Το φυσικό μας σώμα είναι το σπίτι μας. Μια πολύτιμη πόρτα θα ανοίξει για εμάς όταν τον ακούμε, τον κατανοούμε και θα κατευθύνουμε την προσοχή και την αγάπη μας στο σώμα μας.
Ο διαλογισμός σάρωσης σώματος, από την άλλη πλευρά, είναι η πιο σημαντική βοήθεια για την πραγματοποίηση του σώματός μας.
Θα προσπαθήσω να σας πω πώς μπορούμε να φέρουμε διαλογισμό σωματικής ευαισθησίας στην καθημερινή μας ζωή, με ένα πραγματικό γεγονός που έχω περάσει.
Τον περασμένο χειμώνα, στη μέση της νύχτας, ως αποτέλεσμα της αδεξιότητας που έκανα το ένα μετά το άλλο, ένα παράδειγμα για το οποίο μπορούμε να δούμε μόνο σε ταινίες Pink Panther, έκοψα το μικρό δάχτυλο του αριστερού μου ποδιού πολύ βαθιά. Είμαι στο σπίτι, παρεμπιπτόντως, σε μια απομονωμένη δασώδη περιοχή, όχι σε μια σκοτεινή παραλία ή οτιδήποτε άλλο, αλλά στο δικό μου υπνοδωμάτιο… Το όλο πράγμα συνέβη σε αυτό το μικροσκοπικό τετραγωνικό μέτρο ανάμεσα στο κρεβάτι μου και το κομοδίνο μου. Επιτρέψτε μου να μην σας πω πώς συνέβη τώρα, θέλω να έχετε κάποια αξιοπρέπεια στα μάτια σας.
Δεν μπορούσα να πιστέψω ότι το αίμα αναβλύζει από αυτό το μικροσκοπικό δάχτυλο. Σε τέτοιες στιγμές ήμουν πολύ ήρεμος, καθώς αντέδρασα κοντά στο πάγωμα. Είχα μόνο μια κόρη στο σπίτι που κρατά αίμα, “Και τώρα αν λιποθυμήσει, τώρα είναι μια ταραχή της παρακολούθησης” Είπα, αποφάσισα σιωπηλά να φροντίσω τη δική μου επιχείρηση.
Δεδομένου ότι η γνώση μου για τις πρώτες βοήθειες ήταν μηδέν, δεν ήξερα τι να κάνω, είπα ότι είναι καλύτερο να πλένω το δάχτυλο, Θεέ, δεν μπορώ να εξηγήσω τον πόνο όταν το κομμένο δάχτυλό μου έρθει σε επαφή με νερό. Μέχρι τώρα, το οστό του ώμου μου ήταν σπασμένο, είχα κήλη στον αυχένα, έζησα με έναν παγωμένο ώμο για ένα χρόνο, γνωρίζω τον πόνο του μηνίσκου στα γόνατά μου, είχα εγχείρηση μηνίσκου και βασικού συνδέσμου στα γόνατά μου, είχα σοβαρές επιθέσεις ημικρανίας μία ή δύο φορές κάθε χρόνο, όταν ήμουν μικρός, ταλαντώθηκα πολύ γρήγορα σε μια κούνια και η κούνια έσπασε όταν ήμουν σε πλήρη αέρα., χτύπησα στο έδαφος, έπεσα εκατοντάδες φορές σε διάφορες θέσεις, αλλά “Αυτός ο πόνος είναι κάτι άλλο” Σκέφτηκα εκείνη τη στιγμή. Σε τέτοιες ασυνήθιστες καταστάσεις, τα ηλίθια πράγματα έρχονται στο μυαλό, το ίδιο και εγώ. “Πόσο περίεργο” Είπα «Πόσο διαφορετικό πόνο μπορεί να βιώσει το σώμα μας. Πόσο διαφορετικό είναι το χρώμα, το σχήμα, η ένταση και το μήκος κάθε πόνου ». Ο πόνος κάθε ασθένειας και κατάστασης που κάθε άκρο, κάθε όργανο, ξενιστές / ξενιστές στο σώμα μας είναι εντελώς διαφορετικός.
Μόλις επέστρεψα στο κρεβάτι μου, είμαι πολύ προσεκτικός, μόλις εγκαταστάθηκα στο κρεβάτι, καθώς τράβηξα το πάπλωμα, το πάπλωμα άγγιξε το δάχτυλό μου, και πάλι μια καταιγίδα πόνου πέρασε στο σώμα μου
Από τη μία, ορκίζομαι πώς να είμαι τόσο αδέξιος, από την άλλη πλευρά, θέλω να αγοράσω παυσίπονα στην κουζίνα, στην περίπτωση αυτή πήγα στην κουζίνα, από τη Μόντα στην Κύπρο με τη σχεδία που έφτιαξα, την ίδια στιγμή, και οι δύο έχουν την ίδια δυσκολία για μένα. Είπα; “Κόρη μου, αυτή είναι η νύχτα, ο Θεός να ευλογεί αύριο”.
Ξαπλώνω σκληρά στο κρεβάτι με πόνο και σκέφτηκα να κάνω διαλογισμό σάρωσης σώματος. Υπάρχει τόσο συντριπτικός πόνος στο σώμα μου που δεν μπορώ να προβλέψω τι να σαρώσω.
Παρεμπιπτόντως, κοιμόμουν πάντα με διαλογισμούς σάρωσης σώματος στις προπονήσεις που έχω λάβει μέχρι στιγμής και αυτή τη φορά έχω μια αδύναμη ελπίδα ότι ίσως να κοιμηθώ.
Έστρεψα την πλήρη προσοχή μου στο κομμένο μικρό δάχτυλο του αριστερού μου ποδιού. Πονάει πολύ, χτυπάει, το δάχτυλό μου μεγαλώνει με πόνο σαν μέδουσες, συρρικνώνεται με πόνο, δεν βλέπω το δάχτυλό μου, αλλά είναι σαν να είναι κόκκινο και φλεγόμενο, τόσο ζεστό και σαν να έχει μεγαλώσει επίσης μεγάλο. Φυσικά η αναπνοή μου είναι τρελός, καθώς αυξάνεται ο ρυθμός που κρατάω την αναπνοή μου. Προσπαθώ να κρατήσω την προσοχή μου τόσο στο μικρό μου δάχτυλο όσο και να μην κρατήσω την αναπνοή μου όσο καλύτερα μπορώ.
Φέρνω την προσοχή μου στο δάχτυλό μου δίπλα στο αριστερό μου μικρό δάχτυλο. Ο πόνος είναι πολύ έντονος και εκεί.
Η προσοχή μου είναι στο μεσαίο δάχτυλο του αριστερού ποδιού μου, ο πόνος είναι έντονος.
Η προσοχή μου είναι στο δάχτυλο δίπλα στο μεσαίο δάχτυλό μου, ο πόνος είναι πολύ έντονος εκεί.
Η προσοχή μου είναι πολύ έντονη εκεί, ο πόνος στον αντίχειρα του αριστερού ποδιού μου.
Η προσοχή μου είναι στο αριστερό μου πέλμα, πάνω από το αριστερό μου πόδι, στον αριστερό μου αστράγαλο, στον αριστερό μου μηρό, στο αριστερό μου γόνατο, στο πάνω αριστερό μου πόδι, ο πόνος είναι πολύ έντονος εδώ.
Η προσοχή μου είναι στο δεξί μου μικρό δάχτυλο, τα άλλα δάχτυλά μου, ο πόνος είναι πολύ έντονος εδώ.
Το δεξί μου πόδι, πάνω από το δεξί μου πόδι, το δεξί αστράγαλο, το δεξί μοσχάρι, το δεξί γόνατο, το πάνω δεξί πόδι, ο πόνος είναι πολύ έντονος εδώ
Η προσοχή μου είναι έντονη εδώ, και στα δύο ισχία. Δεν είναι τόσο πυκνό όσο το ροζ μου, αλλά μια δόση χαμηλότερης έντασης.
Η προσοχή μου είναι στο στομάχι μου. Υπάρχει επίσης ο πόνος εδώ. Αλλά εκπλήσσομαι που συνειδητοποιώ ότι δεν υπάρχουν κράμπες και πόνοι που έχω νιώσει στο στομάχι μου για 3-4 ημέρες. Ο πόνος του αριστερού μου μικρού δακτύλου φτάνει στο στομάχι μου, το νιώθω, και βλέπω επίσης ότι οι κοιλιακοί μου πόνοι που με ενοχλούσαν για λίγο έληξαν.
Το στομάχι μου είναι χαλαρό. Μου αρέσει πάρα πολύ. Θέλω να μείνω στην κοιλιακή μου περιοχή αισθάνοντας λίγο πιο άνετα στο στομάχι μου.
Η προσοχή μου περιπλανιέται στη δεξιά πλευρά, στην αριστερή πλευρά, κάτω και πάνω από το κουμπί της κοιλιάς μου. Ο πόνος στο μικρό δάχτυλό μου φτάνει μέχρι εδώ, αλλά αισθάνομαι ξεκάθαρα ότι δεν υπάρχει παλιός πόνος στο στομάχι μου. Ουάου, πότε εξαφανίστηκε αυτός ο πόνος; Ήταν αόρατο όταν εμφανίστηκε ένας πιο κυρίαρχος πόνος, ή ο πόνος σταμάτησε πριν κόψει το δάχτυλό μου, και δεν συνειδητοποίησα ότι ο πόνος που με ενοχλούσε τόσο πολύ για λίγο είχε φύγει; Ο πόνος στην κοιλιά μου ήταν μερικές φορές αρκετά έντονος, τώρα η απουσία αυτού του πόνου / πόνου αισθάνεται πολύ ευχάριστη, παρά τον έντονο πόνο στο δάχτυλό μου. Μπορώ να νιώσω την ευχαρίστηση της ανώδυνης κατάστασης στο στομάχι μου και τον πόνο στο δάχτυλό μου ταυτόχρονα. Το σώμα μπορεί να φιλοξενήσει περισσότερα από ένα μερίδια ταυτόχρονα.
“Αν δεν είχα κάνει το διαλογισμό σάρωσης σώματος, ίσως θα ένιωθα τον έντονο πόνο στο δάχτυλό μου και δεν θα μπορούσα να νιώσω την” ευτυχισμένη “κατάσταση στο στομάχι μου.” Νομίζω. Νιώθουμε καθαρά τον πόνο, αλλά δεν ακούμε τις αισθήσεις των μη-οδυνηρών τμημάτων του σώματός μας.
Ο ήχος του πόνου είναι πολύ δυνατός, ο ήχος του «ανώδυνου» δεν ακούγεται με γυμνά αυτιά.
Το να είσαι σωματικά «καλά» μπορεί να μπορείς να ακούσεις / να καταλάβεις αυτή τη σιωπή. «Πρέπει να διαλογίζομαι περισσότερο», λέω στον εαυτό μου. Συνειδητοποιώντας ότι έχω αλλάξει από το σώμα μου σε μια κατάσταση σκέψης, επαναφέρω την προσοχή μου στο σώμα μου.
Φέρνω την προσοχή μου στους ώμους μου. Ο πόνος του δακτύλου μου φτάνει μέχρι τους ώμους μου, είναι επίσης πολύ τεταμένοι, οι ώμοι μου δεν είναι στρογγυλοί, αλλά σαν να είναι γεμισμένοι, επίπεδοι, υψωμένοι προς τα αυτιά μου, σκληρός γωνιακός. Τράβω τους ώμους μου στα αυτιά μου, συμπιέζω, συμπιέζω, συμπιέζω, απελευθερώνω, ταλαντεύομαι λίγο, απελευθερώνω ξανά.
Φέρνω την προσοχή μου στα χέρια μου, στον αγκώνα μου. Μπορώ να νιώσω τον πόνο του δακτύλου μου εδώ και εδώ. Αλλά δεν υπάρχει χτύπημα, η φλόγα δεν καίει όπως το κομμένο δάχτυλό μου. Υπάρχει μόνο πόνος.
Έρχομαι στα δάχτυλά μου Τα δάχτυλά μου είναι πολύ σφιχτά. Ανοίγω και κλείνω τα δάχτυλά μου αρκετές φορές. Νιώθω επίσης την κρύα στα δάχτυλά μου. Η παλάμη μου είναι ιδρωμένη.
Ξαφνικά βρέθηκα στο πηγούνι μου. Έχω την ίδια ένταση στο πηγούνι μου. Ανοίγω και κλείνω το πηγούνι μου αρκετές φορές, αποσυνδέοντας ελαφρά την κάτω γνάθο μου από την άνω γνάθο.
Απελευθερώνω την προσοχή μου τώρα, βρίσκομαι ανάμεσα στα δύο φρύδια μου. Η περιοχή μεταξύ των φρυδιών μου είναι σχεδόν η πιο αδύναμη στη σωματική μου επίγνωση. Είναι σχεδόν μια αυτόνομη περιοχή στο σώμα μου, παίρνει τις δικές της αποφάσεις εντελώς, σαν να μην έχω καμία εξουσία / επιρροή. Μερικές φορές οι φίλοι μου λένε «Γιατί φοβήθηκες τον Çağla», αλλά δεν γνωρίζω καν ότι είμαι. Τρέχω το χέρι μου ανάμεσα στα φρύδια μου και μπορώ να δω το συνοφρύωμά μου από τη ρυτίδα που σχηματίζεται. Προσπαθώ να κάνω μασάζ τρέχοντας τα δάχτυλά μου πάνω από τα φρύδια μου. Μήπως χαλαρώνουν τα φρύδια μου; Δεν καταλαβαίνω.
Γυρίζω ξανά στο αριστερό μου δάχτυλο. Πονάει πολύ, αλλά συνειδητοποιώ ότι το πόδι δεν είναι τόσο έντονο όσο όταν το έκοψα για πρώτη φορά, όταν το άγγιξε το νερό ή όταν το άγγιξε το πάπλωμα. Εκείνη την εποχή ο πόνος ήταν αφόρητος και τώρα, παρά την ένταση, συνειδητοποιώ ότι έχει μετατραπεί σε πόνο που τώρα μπορώ να αντέξω. Με αυτόν τον πόνο, μπορώ να διαβάσω βιβλία, να παρακολουθήσω ταινίες, να συζητήσω κ.λπ.
Νομίζω, «Δεν μπορώ να παρατηρήσω την εξαφάνιση του πόνου στο στομάχι μου, καθώς και τον πόνο στα δάχτυλά μου; Δεν είμαι υπνηλία ούτως ή άλλως, αποφασίζω να μείνω με τον πόνο μου.
“Δεν έχει σημασία πόσο έντονος, αυτός ο πόνος είναι ανεκτός”. Νομίζω και ξέρω ότι ο πόνος μου θα περάσει μετά από λίγο.
Σκέφτομαι ανθρώπους που σήμερα υποφέρουν από έντονο πόνο που δεν μπορεί να αντιμετωπίσει κανένα παυσίπονο και κάποιοι αντιμετωπίζουν την αίσθηση του θανάτου ταυτόχρονα. Νιώθω μια μεγάλη αίσθηση ενοχής. Βρίσκω το διαλογισμό σάρωσης σώματος που κάνω ανόητο και ανόητο. Νιώθω ένοχος για το ότι είμαι καλός και γενικά υγιής. Μια εικόνα αναδύεται στο μυαλό μου, είμαι σε ένα δωμάτιο νοσοκομείου, είμαι πολύ πόνος και έχω μια πολύ σοβαρή ασθένεια. Για μια στιγμή, αναγκάζομαι να σκέφτομαι «ποια είναι η ασθένειά μου». Έξω από το δωμάτιό μου, οι άνθρωποι που αγαπώ κλαίνε. «Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ηλίθιο και ηλίθιο», λέω, να επικεντρωθώ στον έντονο πόνο μιας ασθένειας που δεν έχετε και σε εκείνη τη φανταστική ασθένεια που δεν έχετε υποφέρει.
Νομίζω πόσο γρήγορα νιώθω ένοχος, νιώθω ένοχος για τα πάντα, είμαι σχετικά υγιής, ευτυχισμένος από καιρό σε καιρό, ευχάριστος …
Μετά από λίγο, όταν έλαβα ένα μήνυμα που περίμενα, σηκώνω το τηλέφωνο, βυθίζομαι στο τηλέφωνο …
Yogabiz.pro
Κάγκλα Γκούνγκορ