Αν και το έλλειμμα προσοχής ξεκινά από πολύ νεαρή ηλικία, παρατηρείται γενικά σε σχολική ηλικία. Η συγκέντρωση συγκέντρωσης μπορεί να εμποδίσει τους ανθρώπους να μάθουν και να εξασκηθούν, καθώς επηρεάζει την ταχύτητα και το χρόνο συγκέντρωσης. Σε αυτό το σημείο, είναι αναπόφευκτο να αναζητήσετε λύσεις για να προσελκύσετε την προσοχή.
Η συγκέντρωση της προσοχής μπορεί να ποικίλει ανάλογα με διαφορετικούς λόγους, όπως το επίπεδο νοημοσύνης, τα ενδιαφέροντα, την εκπαίδευση και τις περιβαλλοντικές συνθήκες. Οι συστάσεις για προσοχή σχετίζονται επίσης με την εξάλειψη αυτών των συνθηκών. Όχι μόνο μπορείτε να γίνετε πιο προσεκτικοί άνθρωπος αλλάζοντας τη θέση σας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε κάνοντας σύντομα διαλείμματα.
Εδώ είναι 9 προτάσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε για να προσελκύσετε την προσοχή …
Βήμα 1: Σχεδιάστε την ώρα
Προετοιμάστε τον εαυτό σας εκ των προτέρων για τη δουλειά. Ορίστε έναν στόχο μπροστά σας και προσπαθήστε να ταιριάξετε. Για παράδειγμα, εάν πρόκειται να μελετήσετε, καθορίστε πόσα θέματα θα ολοκληρώσετε εκείνη την ημέρα.
Βήμα 2: Δημιουργία πολυμέσων
Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που αποσπούν την προσοχή, όπως υπολογιστές και τηλέφωνα στην τοποθεσία σας. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα σταθερό περιβάλλον όπου μπορείτε να μείνετε μακριά από μουσική, θόρυβο, πλήθη και ανθρώπους.
Βήμα 3: Καθίστε
Κάντε την πολυάσχολη δουλειά σας ξαπλωμένη, όχι καθιστή. Μην ξαπλώνετε ενώ μελετάτε, διαβάζετε ή κάνετε οποιαδήποτε εργασία συγκέντρωσης. Κάνοντας τέτοιου είδους εργασία, ξαπλωμένος στον καναπέ ή στο κρεβάτι θα σας κάνει να κοιμηθείτε σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Βήμα 4: Μείνετε παρακινημένοι
Προωθήστε τον εαυτό σας σε αυτό που κάνετε. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από την πλήξη και το άγχος. Μην αφήσετε τους εσωτερικούς παράγοντες να σας εμποδίσουν να συγκεντρωθείτε.
Βήμα 5: Τμήμα
Αναλύστε το θέμα στο οποίο εργάζεστε. Είναι πιο εύκολο να κοιτάξετε το θέμα σε κεφάλαια από ό, τι στο σύνολό του.
Βήμα 6: Κάντε ένα διάλειμμα
Κάντε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργασίας. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε σωματικά και ψυχικά κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων.
Βήμα 7: Εργασία το πρωί
Επιλέξτε τις πρωινές ώρες για να εργαστείτε. Κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, ο εγκέφαλος είναι πιο ανοιχτός στη μάθηση. Μην παραμελείτε να πίνετε άφθονο νερό ενώ εργάζεστε.
Βήμα 8: Περάστε χρόνο με ειδικά θέματα
Αφιερώστε συγκεκριμένο χρόνο για να σκεφτείτε τις περισπασμούς. Για παράδειγμα, ορίστε μια ώρα εκτός των ωρών εργασίας σας για να σκεφτείτε τις καλοκαιρινές σας διακοπές ή τον εραστή σας. Έτσι, μπορείτε να αποτρέψετε τον εγκέφαλό σας να κολλήσει σε αυτά τα ζητήματα εκτός των ωρών που καθορίζετε.
Βήμα 9: Κάνετε δημιουργικές ασκήσεις δράματος
Εφαρμόστε τις ασκήσεις της δημιουργικής δραματικής που τραβούν την προσοχή. Για αυτό, μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα δράματος και να λάβετε εκπαίδευση σε δράματα.
Η απόσπαση της προσοχής παίρνει το χρόνο σας. Μην το αφήσετε να συμβεί. Κάθε λεπτό της ζωής είναι πιο σημαντικό από ό, τι νομίζετε.