Trakya University (TÜ) Τμήμα Ιατρικής Φυσιολογίας Τμήμα Προϊστάμενος Καθ. Δρ. Ο Levent Öztürk ανέφερε ότι ο βραχυπρόθεσμος ύπνος, που ονομάζεται «ύπνος» κατά τη διάρκεια της ημέρας, προκαλεί διαταραχές στα πρότυπα ύπνου.
Καθηγητής Δρ. Ο Öztürk δήλωσε ότι η υγεία του ύπνου είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία μιας ποιοτικής και υγιούς ζωής σε ένα διαδικτυακό πάνελ για την υγεία του ύπνου.
Εφιστώντας την σημασία του βιολογικού ύπνου που απαιτείται από την άποψη της υγείας, ο ,ztürk δήλωσε ότι ο ύπνος πρέπει να βρίσκεται σε ένα σκοτεινό και άνετο περιβάλλον τη νύχτα.
Δηλώνοντας ότι ο τρόπος ύπνου έχει μια μοναδική εξέλιξη από τη μήτρα της μητέρας, ο Öztürk είπε:
“Ένα άλλο χαρακτηριστικό του ύπνου σε νεογέννητα, ειδικά σε βρέφη ηλικίας 0-1 ετών είναι ότι είναι πολυφασικό. Τα νεογέννητα κοιμούνται 15-16 ώρες την ημέρα και αυτός ο ύπνος χωρίζεται σε μέρη. Δηλαδή, κοιμούνται, ξυπνούν, τρέφονται και μετά κοιμηθείτε ξανά. Ο νυχτερινός ύπνος είναι σαν έναν υπνάκο το απόγευμα, που είναι το κατώφλι αυτού. Σε ενήλικες, συνιστάται να κοιμάστε τον επιθυμητό ύπνο σε ένα κομμάτι τη νύχτα.
“Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας διαταράσσει τον νυχτερινό ύπνο”
Ο Öztürk δήλωσε ότι ο απογευματινός ύπνος παρατηρείται παγκοσμίως, ειδικά σε χώρες με ζεστά κλίματα.
Τονίζοντας ότι ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας αναβάλλει τον ύπνο της νύχτας και διαταράσσει τον τρόπο ύπνου, είπε ο Öztürk:
“Όταν κοιμόμαστε για μία ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο χρόνος μας για να κοιμηθούμε τη νύχτα ωθείται περισσότερο. Εάν κανονικά πηγαίνουμε στο κρεβάτι και κοιμόμαστε στις 12, δεν κοιμόμαστε στις 12 όταν κοιμάται Σε αυτήν την περίπτωση, τα πρότυπα ύπνου μπορεί να διαταραχθούν.
Γενικά δεν συνιστάται η ζαχαροπλαστική. Μπορεί να συνιστάται σε ορισμένες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, εάν το άτομο κοιμάται το βράδυ και πρόκειται να οδηγήσει κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι θετικό να κοιμηθείτε εκ των προτέρων. Είναι πολύτιμο ως κάτι που θα σας εμποδίσει να κοιμηθείτε πίσω από το τιμόνι στο δρόμο. Αλλά δεν υπάρχει καμία πρόταση ότι όλοι πρέπει να κοιμούνται για μια ώρα κάθε απόγευμα. Συνιστάται οι ύπνοι να μην ξεπερνούν τα 40 λεπτά του ύπνου. Φυσικά, το ιδανικό είναι να κοιμάσαι το βράδυ. “