Ευρωπαϊκό Πανεπιστήμιο Lefke (LAÜ) Διευθυντής της Σχολής Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού Καθ. Δρ. Caner Açıkada «Φυσική δραστηριότητα, εκπαίδευση και Κορωνοϊός“έκανε δηλώσεις σχετικά με το θέμα.
«Είναι γνωστό ότι η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη για το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος κάθε μέρα και ότι η προστασία του σώματος από ασθένειες είναι εξίσου σημαντική με μια καλή και ισορροπημένη διατροφή καθημερινά. Λέγοντας ότι πλένουμε το πρόσωπό μας καθημερινά, βουρτσίζουμε τα δόντια μας, κοιμόμαστε και τρώμε, πρέπει να κάνουμε την καθημερινή μας άσκηση για την υγεία μας », δήλωσε ο Ακίκαδα,« Εκτός από τη χρήση μάσκας, τη διατήρηση της κοινωνικής απόστασης και την προσοχή στην υγιεινή των χεριών. Δήλωσε ότι η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για άτομα όλων των ηλικιών.
“ΟΙ ΟΛΟΙ ΗΛΙΚΩΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΡΑΤΟΥΝ ΤΟ ΥΨΗΛΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΑΣΩΜΑΤΟΣ ΣΩΜΑΤΟΣ”
«Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει ετοιμάσει συνταγές άσκησης που είναι απαραίτητες και ειδικά για άτομα που μεγαλώνουν. Λέγοντας ότι είναι προφανές ότι η καθημερινή άσκηση γίνεται πιο σημαντική σε αυτές τις μέρες, όταν το Covid-19 εξαπλώνεται γρήγορα », δήλωσε ο Açıkada,« Ενώ η πανδημία είναι κλειστή για λόγους προστασίας και οι περισσότερες από τις συλλογικές δραστηριότητες σταματούν. Επέστησε την προσοχή στην ανάγκη να κάνετε αθλητικές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι για να διατηρηθεί το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος ισχυρό ξεχωριστά. Δηλώνοντας ότι η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας συνιστά τουλάχιστον 60 λεπτά άσκησης την ημέρα σε άτομα ηλικίας 5-17 ετών και ότι αυτή η περίοδος μπορεί να αυξηθεί από την άποψη της υγείας, ο Açıkada συνέχισε τα λόγια του ως εξής: Τόνισε ότι ειδικά οι ασκήσεις δύναμης που βελτιώνουν την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα είναι σημαντικές, ότι πρέπει να προστεθούν πιο έντονες ασκήσεις σε αυτά και ότι είναι σημαντικό να κάνετε ασκήσεις δύναμης για τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα για την ενίσχυση των μυών και των οστών . Για άτομα ηλικίας 18-64 ετών και άνω, συνιστάται να κάνετε ασκήσεις αντοχής με βάση το καρδιο και το κυκλοφορικό σύστημα για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα και όχι λιγότερο από 10 λεπτά κάθε φορά, τουλάχιστον 75 λεπτά πιο έντονη άσκηση και σε τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα ασκήσεις δύναμης. Αναφέρθηκε ότι 150 λεπτά θα μπορούσαν να φτάσουν έως και 300 λεπτά ή περισσότερο στο μέλλον λόγω της συμβολής στην υγεία. Μετά την ηλικία των 40, φαίνεται ότι λόγω κάποιων επιδράσεων της γήρανσης, η αύξηση βάρους και αυτά τα βάρη αυξάνονται ως βάρος λίπους, και οι άνδρες και οι γυναίκες αυξάνουν το βάρος. Για αυτόν τον λόγο, μια μικρή αλλαγή στις διατροφικές μας συνήθειες πρέπει να ακολουθείται από λιγότερη κατανάλωση. Έχει προταθεί η εστίαση σε λαχανικά και φρούτα με υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες ».
Açıkada, «Ο Αμερικανικός Σύνδεσμος Αθλητικής Ιατρικής στη δεκαετία του 1990 δήλωσε το κριτήριο« τακτικής άσκησης »ως τουλάχιστον 2-3 προπονήσεις την εβδομάδα. Άλλαξε αυτό το κριτήριο σε «σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα» τα επόμενα χρόνια. Για αυτόν τον λόγο, έχει προταθεί να κάνει την άσκηση μια συνήθεια καθημερινά. Πρέπει να είναι γνωστό ότι πρέπει να γίνεται στο σπίτι ή στο εξωτερικό, με βάση το γεγονός ότι το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος πρέπει να είναι ισχυρό για να προστατεύεται από το Covid-19.
“Οι αθλητές προπονούνται τακτικά για ατομικό ή ομάδα Κορωνοϊός Έπρεπε να αναστείλουν την προπόνηση και τους αγώνες. Θα πρέπει να είναι γνωστό ότι η «αποσύνθεση» συμβαίνει όταν οι αθλητές που κάνουν τακτικά αθλήματα δεν διακόπτουν την προπόνησή τους. Η αποσύνδεση προκαλεί την απώλεια αθλητικών προσανατολισμών σε ορισμένα αθλητικά καταστήματα. Μερικά από τα χαρακτηριστικά προκαλούν αρνητικές επιπτώσεις στις πρακτικές του αθλητικού κλάδου και της τεχνικής. Κατά την εφαρμογή των δεξιοτήτων και της τεχνικής, η λήψη αποφάσεων και η εφαρμογή ορισμένων δεξιοτήτων και τεχνικών αποδυναμώνουν υπό διαφορετική ένταση και πίεση αντιπάλου ». Ο Ακίκαδα δήλωσε ότι οι άνθρωποι που κάνουν αθλήματα τακτικά θα πρέπει τουλάχιστον να διατηρούν τα γενικά χαρακτηριστικά αντοχής, δύναμης, ταχύτητας και ταχύτητας .
Εκτός από τη μάσκα, τη διατήρηση της κοινωνικής απόστασης και τα καθαρά χέρια. Σημειώνοντας ότι ο καθένας όλων των ηλικιών πρέπει να διατηρήσει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος ισχυρό, κατέληξε στα λόγια του δηλώνοντας ότι ένας από τους σημαντικούς τρόπους για να διατηρηθεί το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος ισχυρό είναι να κάνει σωματική άσκηση.