Αρκετά κοινά φαινόμενα, ειδικά σε γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία – η «εξάντληση» των αποθεμάτων σιδήρου στο σώμα, αντιμετωπίζεται με «διατροφικά» συμπληρώματα, όπως συνιστά ο γιατρός.
Λήψη ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΕΩΝ CYPRUS ΕΔΩ Android Για Android և ΕΔΩ για iOS
Είχατε ποτέ κρυολόγημα; Νιώθετε ξηρό και κουρασμένο; Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι, το πρόσωπό σας είναι χλωμό,: αισθάνεστε εξαντλημένοι, παρόλο που κοιμάστε για μερικές ώρες, είναι πιθανό τα επίπεδα σιδήρου στο σώμα σας να είναι χαμηλά.
Εκτιμάται ότι μία στις τρεις γυναίκες έχει έλλειψη σιδήρου λόγω εμμήνου ρύσεως. Για τη διάγνωση, θα πρέπει να γίνονται εξετάσεις αίματος για τον έλεγχο του αιματοκρίτη, της σιδήρου-φερριτίνης.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει συμπληρώματα σιδήρου για τη θεραπεία της πάθησης.
Σίδερο համար για αύξηση της απορρόφησής του
- Τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως συκώτι, βόειο κρέας και αυγά.
- Τρώτε περισσότερες φυτικές πηγές σιδήρου, όπως φακές, φακές, σουσάμι, καρύδια και σπανάκι.
- Για να απορροφήσετε καλύτερα τον ζωικό φυτικό σίδηρο, συνδυάστε τον με φρούτα: λαχανικά που περιέχουν βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια, λεμόνια, ακτινίδια και φράουλες.
- Πίνετε λιγότερο καφέ, τσάι και κόκκινο κρασί, καθώς δυσκολεύουν το σώμα να απορροφήσει σίδηρο.
Πηγή: ygeiamou.gr