Το μυστικό για την καλή μεσήλικη καρδιαγγειακή υγεία περιλαμβάνει τακτική σωματική δραστηριότητα, μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και άλλες υγιεινές επιλογές, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που βασίζεται στην έρευνα Framingham Cardiovascular Research, η οποία ξεκίνησε πριν από 70 χρόνια στο Fremingwell της Μασαχουσέτης. Εφημερίδα της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιών.
Λήψη ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΕΩΝ ΚΥΠΡΟΥ. ΕΔΩ Android για Android և ΕΔΩ για iOS
Ο κύριος παράγοντας στον υπολογισμό της καρδιαγγειακής υγείας ήταν το μεταβολικό σύνδρομο, ένα ολόκληρο σύμπλεγμα δυσλειτουργιών, το οποίο περιλαμβάνει μεγάλο εσωτερικό σωματικό λίπος, αντίσταση στην ινσουλίνη, αρτηριακή πίεση, αυξάνει απότομα τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη τύπου 2.
Οι ερευνητές ήθελαν να μάθουν αν το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ 2018 Οδηγίες άσκησης և 2015-2020 Διατροφικές οδηγίες, κολλώντας σε έναν συνδυασμό ή μόνο μια αλυσίδα, μπορούν να σας δώσουν μια καλύτερη ιδέα για την υγεία σας. Το υπουργείο συνέστησε 150 λεπτά ήπιας ή 75 λεπτών έντονης σωματικής δραστηριότητας, όπως περπάτημα ή κολύμπι, υγιεινή διατροφή ειδικού σκοπού και περιορισμούς.
Το δείγμα της μελέτης αποτελούνταν από 18χρονους με μέσο όρο ηλικίας 47 ετών և 54% των γυναικών που ρωτήθηκαν από ερευνητές το 2008-2011 για να προσδιορίσουν την πιθανότητα μεταβολικού συνδρόμου με τα χρόνια. 2016-2019 Για να το αξιολογήσει αυτό, η ερευνητική ομάδα συγκέντρωσε αναφορές σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες (είδη τροφίμων, θρεπτικά συστατικά և ποσότητες), χρησιμοποίησε πολυλειτουργικούς επιταχυντές, ειδικές συσκευές που φορούσαν στους μηρούς οι συμμετέχοντες για να καταγράψουν οκτώ ημέρες σωματικής δραστηριότητας και καθιστικό τρόπο ζωής.
Μόνο το 28% των ερωτηθέντων ακολούθησαν το συνδυασμό οδηγιών και το 47% – μόνο ένα μέρος. Τα ευρήματα για το μεταβολικό σύνδρομο έδειξαν ότι:
- Οι οδηγίες άσκησης συσχετίστηκαν με 51% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου.
- Η δίαιτα μόνο είχε ως αποτέλεσμα 33% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου և
- Όσοι ακολούθησαν και τις δύο οδηγίες έλαβαν 65% λιγότερα.
Η Vanessa Xantaki, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Τμήμα Προληπτικής Ιατρικής και Επιδημιολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, Ph.D., Έλληνας ερευνητής, σχολίασε τη χρησιμότητα των αποτελεσμάτων στην προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Οι άνθρωποι αποφεύγουν προβλήματα υγείας. τώρα և στο μέλλον, ειδικά για την προστασία της καρδιαγγειακής τους υγείας.
Τόνισε επίσης τη σημασία του συνδυασμού κατευθυντήριων γραμμών για τα μέγιστα οφέλη για την υγεία.
Πηγή: ygeiamoy.gr