Trakya University (TÜ) Τμήμα Ιατρικής Φυσιολογίας Τμήμα Προϊστάμενος Καθ. Δρ. Ο Levent Öztürk δήλωσε ότι ο υγιής και κανονικός ύπνος έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία του σώματος στην ομάδα «Πανδημία και ύπνος» που διοργανώθηκε στο Διαδίκτυο από την Κοινότητα Ιατρών TÜ Young Yeryüzü.
Εξηγώντας ότι δεν υπάρχει τυπικός χρόνος ύπνου, ο επαρκής χρόνος ύπνου ποικίλλει από άτομο σε άτομο, ο Öztürk δήλωσε ότι οι μελέτες που πραγματοποιήθηκαν δείχνουν ότι 7-8 ώρες ύπνου την ημέρα είναι επαρκής για την πλειονότητα της κοινωνίας.
Καθηγητής Δρ. Αναφέροντας ότι η λήψη του απαραίτητου ύπνου βιολογικά είναι σημαντική για την υγεία, ο Öztürk είπε:
Σύμφωνα με τις έρευνες, το 8 τοις εκατό της κοινωνίας κοιμάται λιγότερο από 5 ώρες, τα ονομάζουμε βραχεία άτομα. Υπάρχουν επίσης μεγάλοι κοιμισμένοι που έχουν κάποια προβλήματα όταν κοιμούνται λιγότερο από 10 ώρες.
Δεδομένου ότι αυτό είναι ένα γενετικά καθορισμένο πράγμα, δεν υπάρχει κάτι που να βελτιώνει τον χρόνο ύπνου μας με τα χέρια μας. Βιολογικά, όποια ώρα και αν χρειαστεί, πρέπει να κοιμηθούμε εκείνη τη στιγμή. “
Ο Öztürk επεσήμανε ότι ο ύπνος δεν είναι μια ομοιογενής διαδικασία και κάθε φάση του ύπνου έχει διαφορετικές λειτουργίες.
“ΤΟ ΑΤΟΜΙΚΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΣΤΑΣΕΤΑΙ ΣΕ ΟΛΟ ΜΕΤΑ ΜΕΤΑ ΚΡΕΒΑΤΙ”
Δηλώνοντας ότι η περίοδος ύπνου και βαθύ ύπνου ξεκινά όταν μπαίνει το κρεβάτι, ο Öztürk συνέχισε ως εξής:
“Περίπου 100 λεπτά μετά τον βαθύ ύπνο, μπαίνουμε στην πρώτη περίοδο που σχετίζεται με τα όνειρα που ονομάζουμε REM. Αυτή η διαδικασία διαρκεί λίγα λεπτά. Στη συνέχεια πέφτουμε ξανά σε βαθύ ύπνο. Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, μπαίνουμε στη δεύτερη περίοδο REM. Αυτή η περίοδος είναι ελαφρώς μεγαλύτερη από την πρώτη περίοδο. Στη συνέχεια, βαθύς ύπνος. ο ύπνος μειώνεται και τα REM χρειάζονται περισσότερο χρόνο.
Όταν πηγαίνουμε για ύπνο για πρώτη φορά τη νύχτα, ο εγκέφαλος κοιμάται πρώτα τον βαθύ ύπνο που βοηθά να τον ξεκουραστεί και στη συνέχεια εκτελεί ύπνο REM, στον οποίο ο εγκέφαλος λειτουργεί τόσο ενεργός όσο το ξύπνημα. Κάθε διαδικασία ύπνου αποτελείται από διαφορετικές φάσεις. Ένας ενήλικας πρέπει να κοιμάται στο σύνολό του μετά το κρεβάτι. Δεν πρέπει να θρυμματιστεί. Ένας ύπνος 6 ωρών και δύο 3 ώρες ύπνου δεν είναι ισοδύναμοι μεταξύ τους. Διότι όταν κοιμάσαι για 3 ή 4 ώρες και ξυπνάς, όταν ξυπνάς ενδιάμεσα, τότε όταν ξανακοιμάσαι, ξεκινάς τη διαδικασία ύπνου.
Πηγή: ΑΑ