Δρ. Ο Salih Tokmak συνέστησε ότι οι άνθρωποι που νηστεύουν κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού πρέπει σίγουρα να σηκωθούν για το sahur, προκειμένου να αποφευχθεί η δυσφορία στο στομάχι.
Ο Tokmak, στη δήλωσή του, εξήγησε ότι συχνά αντιμετώπιζαν παράπονα καψίματος στο στομάχι, παλινδρόμηση και κοιλιακό άλγος λόγω μακροχρόνιας πείνας κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού και ότι υπήρξε μείωση των κινήσεων του εντέρου, του μετεωρισμού, του πόνου και της δυσκοιλιότητας.
Τονίζοντας ότι οι ασθενείς που προτιμούν το λάθος φαγητό ειδικά στο iftar και το sahur, που καταναλώνουν τα γεύματά τους γρήγορα χωρίς να μασούν καλά στο iftar, που καπνίζουν, που νηστεύουν παρά τις τρέχουσες χρόνιες ασθένειές τους και που χρησιμοποιούν πολλά φάρμακα είναι υποψήφιοι για παράπονα στομάχου, είπε ο Tokmak προκαλεί αύξηση των παραπόνων στην κοιλιακή διόγκωση και δυσκοιλιότητα, κράμπες στον πόνο στα έντερα, καθώς και την εμφάνιση ή επιδείνωση των καταγγελιών στομαχικής καύσης και παλινδρόμησης. ” μίλησε.
“ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΛΙΠΩΝ ΚΑΙ ΑΛΑΤΩΝ”
Δρ. Ο Tokmak δήλωσε ότι είναι απαραίτητο να σηκωθείτε για το sahur για να αποφύγετε προβλήματα στο στομάχι κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού και υπέβαλε τις ακόλουθες προτάσεις:
“Η νηστεία χωρίς να σηκωθούμε για υπερηφάνεια θα προκαλέσει αύξηση των στομαχικών και εντερικών καταγγελιών. Είναι απαραίτητο να αυξάνεται ο αριθμός των γευμάτων λιγότερο συχνά και σε τουλάχιστον 4 με 1-2 σνακ, συμπεριλαμβανομένου του sahur και του iftar. Είναι απαραίτητο να αποφύγετε πολύ λιπαρά και αλμυρά γεύματα και υπερβολικά γλυκά τρόφιμα. Αντί για αυτά, συνιστάται να προτιμάτε λαχανικά, φρούτα και ψωμί ολικής αλέσεως που περιέχουν φυτικές ίνες και κυτταρίνη που είναι εύπεπτα και μπορούν να παραμείνουν στο στομάχι και το εντερικό σύστημα για μεγάλο χρονικό διάστημα. μπορεί να προτιμηθεί. “
Δηλώνοντας ότι θα ήταν σωστό να πίνετε 2 λίτρα νερό μεταξύ του iftar και του sahur για να αποφύγετε την απώλεια νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο Tokmak είπε ότι το γεύμα iftar πρέπει να καταναλώνεται αργά και σε μικρές μερίδες.