Ευρωπαϊκό Πανεπιστήμιο Lefke (EUL) Σχολή Επιστημών Υγείας Τμήμα Φυσικοθεραπείας και Αποκατάστασης Λέκτορας Assist. Ανάδοχος Δρ. Ο Beliz Belgen Kaygisiz μοιράστηκε σημαντικές πληροφορίες σχετικά με το θέμα “Φυσική αδράνεια”.
«Κάθε κίνηση που γίνεται χρησιμοποιώντας σκελετικούς μύες στην καθημερινή ζωή, αυξάνοντας τον καρδιακό και αναπνευστικό ρυθμό και απαιτώντας ενεργειακή δαπάνη ορίζεται ως« σωματική δραστηριότητα ». Αυτές οι δραστηριότητες μπορεί να είναι το περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο, οκλαδόν ή ελεύθερες κινήσεις όπως ο χορός ή το παιχνίδι στο πάρκο. “Απρόσεκτος, δήλωσε ότι οι σωματικές δραστηριότητες που εκτελούνται τακτικά σε τακτικά διαστήματα ορίζονται ως” ασκήσεις “. Δήλωσε ότι η άσκηση, η οποία είναι ένα από τα απαραίτητα συστατικά μιας ξέγνοιαστης και υγιούς ζωής, αυξάνει τη μυϊκή δύναμη, την αντοχή και την ευελιξία και προστατεύει από τον κίνδυνο πολλών ασθενειών.
Ξένοιαστη: Η «αδράνεια» είναι ένας από τους 5 κύριους παράγοντες κινδύνου για χρόνιες ασθένειες
Η “Φυσική Δραστηριότητα” είναι μια έννοια που είναι το αντίθετο της “αδράνειας”, η οποία θεωρείται ως σημαντικός κίνδυνος για την υγεία στον κόσμο. Σήμερα, οι κοινωνίες έχουν αρχίσει να γίνονται μέρος μιας αδρανούς / νεκρής ζωής παράλληλα με τις εξελίξεις στην τεχνολογία και τη βιομηχανία. Η «αδράνεια» εμφανίζεται ως ένας από τους 5 σημαντικούς παράγοντες κινδύνου όσον αφορά τους χρόνιους κινδύνους ασθένειας. »Δήλωσε ότι εκτιμήθηκε ότι ήταν. Σύμφωνα με τα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, 3,2 εκατομμύρια άνθρωποι χάνονται κάθε χρόνο λόγω αδράνειας και ότι η σωματική αδράνεια και ο υποσιτισμός πιστεύεται ότι αυξάνουν το κόστος υγείας.
Ανέμελη: Η άσκηση καθημερινών σωματικών δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου «κλεισίματος» είναι πολύ σημαντική για τα οφέλη για την υγεία.
«Λόγω της πανδημίας Covid-19 που έχει πλήξει ολόκληρο τον κόσμο για το τελευταίο 1 έτος, οι πρακτικές καραντίνας έχουν ξεκινήσει σε πολλές χώρες και πολλοί άνθρωποι έχουν αρχίσει να περνούν περισσότερο χρόνο στα σπίτια τους. Έχει αποδειχθεί από πολλές επιστημονικές μελέτες ότι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας εμφανίζεται σε πληθυσμούς όλων των ηλικιών λόγω αυτού του “κλεισίματος” και αυτό έχει τον κίνδυνο αύξησης του ποσοστού χρόνιων παθήσεων που μπορεί να εμφανιστούν τα επόμενα χρόνια. Είπε ότι είναι πολύ σημαντικό όσον αφορά τα οφέλη για την υγεία. Δηλώνοντας ότι είναι σημαντικό να οργανωθεί η άσκηση, αλλά ανάλογα με την ηλικία, την αντοχή και την τρέχουσα ασθένεια του ατόμου, είπε, «Αν και υπάρχουν περιορισμοί στις δραστηριότητες που μπορούν να γίνουν έξω από το σπίτι, όλοι στο σπίτι καθορίζουν έναν τύπο σωματικής άσκησης δραστηριότητα / άσκηση σύμφωνα με τη δική τους κατάσταση και το κάνει σε τακτά χρονικά διαστήματα. Είναι πολύ σημαντικό όσον αφορά την προστασία από ασθένειες που μπορεί να προκύψουν στο μέλλον. Επιπλέον, σε αυτήν την περίοδο που το ανοσοποιητικό μας σύστημα πρέπει να είναι καλό, οι τακτικές ασκήσεις σε ήπια και μέτρια ένταση θα διαδραματίσουν υποστηρικτικό ρόλο. 25-45 λεπτά άσκησης ανά ημέρα ή 45-60 λεπτά άσκησης ή σωματικής άσκησης 3 ημέρες την εβδομάδα σε πολλές μελέτες. Και πάλι, σε πολλές μελέτες, έχει αποδειχθεί ότι η τακτική μέτρια άσκηση τουλάχιστον 150 λεπτών την εβδομάδα είναι ευεργετική όσον αφορά την πρόληψη πολλών ασθενειών υποστηρίζοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ανέμελη, τέλος, «Η σημασία της τακτικής σωματικής δραστηριότητας αυξάνεται μέρα με τη μέρα στο πλαίσιο της βελτίωσης και της προστασίας της υγείας. Συνεπώς, για να επιτευχθούν τα επιθυμητά οφέλη για την υγεία, είναι σημαντικό το άτομο να καθορίσει ένα κατάλληλο πρόγραμμα για τον εαυτό του λαμβάνοντας γνώμη από έναν φυσιοθεραπευτή, επιλέγοντας μια άσκηση που του αρέσει και συνεχίζοντας αυτές τις ασκήσεις σχεδιάζοντας τη συχνότητα, την ένταση και το χρόνο ανάλογα στον σκοπό του ».