Στη δήλωση του Υπουργείου, πολίτες νέου τύπου Κορωνοϊός Εξηγήθηκε η σημασία της δράσης σύμφωνα με τα μέτρα που ελήφθησαν για την πρόληψη της επιδημίας (Kovid-19) και τη συνεκτίμηση των διατροφικών συστάσεων κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού.
Στη δήλωση, η οποία υπογράμμισε τη σημασία της μη δημιουργίας πολυσύχναστων τραπεζιών iftar και της μέγιστης προσοχής στον κανόνα της κοινωνικής απόστασης, “Οι πολίτες μας που θα νηστεύουν πρέπει να δώσουν προσοχή σε μια επαρκή και ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού. Ο Suhoor δεν πρέπει να παραλείψετε. Μπορείτε να πάρετε πρωινό ή να επιλέξετε ένα γεύμα που αποτελείται από σούπα, πιάτα ελαιολάδου, γιαούρτι και σαλάτα. ” χρησιμοποιήθηκαν εκφράσεις.
Στη δήλωση, επισημάνθηκε ότι θα ήταν σκόπιμο για όσους αντιμετωπίζουν υπερβολικά προβλήματα πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας να καταναλώνουν πιάτα όπως ξηρά φασόλια, ρεβίθια, φακές, πλιγούρι πιλάφι, που καθυστερούν την πείνα παρατείνοντας τον χρόνο εκκένωσης του στομάχου, και αποφύγετε υπερβολικά λιπαρά, αλμυρά και βαριά γεύματα και αρτοσκευάσματα.
“Τουλάχιστον 2 λίτρα νερού πρέπει να πίνουν μεταξύ των IFTAR και SAHUR”
Η δήλωση, η οποία επεσήμανε ότι το σάκχαρο στο αίμα είναι πολύ χαμηλό κατά τη διάρκεια του iftar και δόθηκε η επιθυμία να καταναλώνονται μεγάλες ποσότητες τροφής σε σύντομο χρονικό διάστημα,
“Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη είναι να καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα τροφής πολύ γρήγορα. Όταν τρώτε πολύ γρήγορα, μπορεί να υπάρχει κίνδυνος για την υγεία και μπορεί να ανοίξει ο δρόμος για αύξηση βάρους τις επόμενες ημέρες. Προσοχή πρέπει να δίνεται σε υγρό Τουλάχιστον 2 λίτρα νερού πρέπει να πίνουν μεταξύ του iftar και του sahur, ωστόσο, ποτά όπως το ayran, οι φρέσκοι χυμοί φρούτων και λαχανικών και η απλή σόδα πρέπει να καταναλώνονται.
Αργή πέψη με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, προϊόντα ολικής αλέσεως, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, μέλι, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, κομπόστα ή κομπόστα χωρίς ζάχαρη, ημερομηνίες, καρύδια, μη ψητά τρόφιμα που δεν αυξάνουν ξαφνικά το σάκχαρο στο αίμα κατά τη διάρκεια του iftar Θα πρέπει να προτιμάτε τα φουντούκια ή τα αμύγδαλα. Θα πρέπει να αποφεύγονται τα εκλεπτυσμένα προϊόντα, τα αρτοσκευάσματα από λευκό αλεύρι όπως κέικ, αρτοσκευάσματα και μπισκότα και ζαχαρούχα τρόφιμα. “
“Το δόντι IFTAR και SAHURDA ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΒΟΥΡΓΕΤΑΙ”
Στη δήλωση, αναφέρθηκε ότι το iftar θα πρέπει να ξεκινά με φαγητό πρωινού όπως τυρί, ντομάτα, ελιές ή ελαφριά γεύματα όπως σούπα, αντί για μεγάλες μερίδες ταυτόχρονα, διαλείπουσες και μικρές μερίδες θα πρέπει να προτιμώνται μετά το iftar.
Η δήλωση συνιστούσε να αποφευχθεί η κατανάλωση ωμών ή άψητων ζωικών προϊόντων και η λήψη καλοψημένων τροφίμων, σημειώθηκαν τα εξής:
“Εάν πρόκειται να φάτε επιδόρπιο μετά το iftar, θα πρέπει να προτιμάτε γαλακτώδη επιδόρπια ή φρούτα, κομπόστα και κομπόστες. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, είναι σημαντικό να καταναλώνετε λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες όπως το Α και το C, τα οποία ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα ως φρούτα όπως τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια και τα μήλα, τα οποία είναι άφθονα το χειμώνα. Η βιταμίνη D και η βιταμίνη D παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της ανοσίας. Η βιταμίνη D είναι μια βιταμίνη που παράγεται από το δέρμα με το φως του ήλιου και δεν απαντάται στα τρόφιμα.
Λαχανικά, όσπρια, ελαιούχοι σπόροι, φρούτα και προβιοτικά προϊόντα, κεφίρ, γιαούρτι, βουτυρόγαλα, boza, tarhana, χυμός γογγύλι, τουρσιά είναι τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να προσέχουν την κατανάλωση πολύ αλμυρών τροφών, όπως χυμό γογγύλι και τουρσιά. Ο καπνός και τα προϊόντα καπνού δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται, τα δόντια πρέπει σίγουρα να βουρτσίζονται κατά τη διάρκεια του iftar και του sahur. “