Ενσυνειδητότητα. Είναι μια λέξη που έχουμε ακούσει όλοι πριν, αλλά τι σημαίνει ακριβώς; Διαλογισμό κάθε μέρα; Είναι μια νοοτροπία ή μια συγκεκριμένη δραστηριότητα; Η συνειδητότητα σίγουρα δεν αφορά το να έχουμε ένα μυαλό γεμάτο από σκέψεις παρά να εφαρμόζουμε πλήρως το μυαλό σε ό, τι κι αν κάνουμε εκείνη τη στιγμή. Το μυαλό μας αρέσει να περιπλανιέται, κυρίως επειδή το αφήνουμε και η συνείδηση μπορεί να το επαναφέρει στην παρούσα στιγμή.
Οι περισσότεροι από εμάς δεν γεννιούνται προσεκτικοί. χρειάζεται εξάσκηση. Και ένα απλό εισαγωγικό βήμα είναι μια εβδομαδιαία τάξη εδώ στην Κύπρο.
Η Ελένη Μιχαήλ, μια μέντορας Mindfulness and Soul, διοργανώνει συνεδρίες Mindful Mondays για να «θρέψει την ηρεμία, τη σαφήνεια και την ικανοποίησή σας». Η Ελένη και η τάξη της συναντιούνται κάθε Δευτέρα στις 6.30μμ (στα Ελληνικά) και στις 8μμ (στα Αγγλικά) στο Zoom για να εξασκήσουν προσεκτικές πράξεις, διαλογισμούς και προβληματισμούς για να καθαρίσουν το μυαλό. «Η προσοχή μας συχνά περιπλανιέται, αιωρείται μεταξύ του παρελθόντος και του μέλλοντος», γράφει η περιγραφή της τάξης. «Οι σκέψεις μας μπορούν εύκολα να γίνουν περίπλοκες, χαοτικές και συντριπτικές. Αυτό είναι ένα σημάδι για να σταματήσουμε, να πάρουμε μια ανάσα και να αναλογιστούμε: Πόσο προσεκτικά επιλέγουμε να ζήσουμε τη ζωή μας;
«Η προσοχή είναι η ικανότητα να ζεις στην παρούσα στιγμή. Μας δίνει τη δυνατότητα να ενώσουμε το σώμα και το μυαλό μας έτσι ώστε να μπορούμε να απολαύσουμε πλήρως τις εμπειρίες μας από στιγμή σε στιγμή, να ζήσουμε με σαφήνεια και να αναλάβουμε την ευθύνη της ζωής μας. Η επιστημονική έρευνα έχει τεκμηριώσει μια πλούσια πληθώρα πλεονεκτημάτων που βοηθούν στη βελτίωση της σωματικής, διανοητικής, συναισθηματικής και πνευματικής μας ευεξίας. “
Κάθε τάξη είναι μοναδική, συνδυάζοντας μια ποικιλία βιωματικών τεχνικών που ενδυναμώνουν την προσοχή. Ταυτόχρονα, υπάρχει μια προοδευτική ακολουθία μεταξύ των τάξεων, αναπτύσσοντας έννοιες και πρακτικές. Η πρώτη τάξη είναι δωρεάν. Από τότε και μετά, τα drop-in μαθήματα έχουν συρόμενη τιμή κλίμακας 5-15 €. Ο σκοπός της προσφοράς μιας συρόμενης κλίμακας είναι να κάνουμε την εμπειρία πιο προσβάσιμη σε ένα ευρύτερο φάσμα συμμετεχόντων. Οι μαθητές μπορούν να επιλέξουν ένα ποσό εντός αυτού του εύρους που είναι καλό και αμοιβαίο. Εκείνοι που πληρώνουν στο υψηλότερο άκρο της κλίμακας, μέσω Revolut, PayPal ή τραπεζικής μεταφοράς, βοηθούν να επιτρέψουν σε άλλους να συμμετάσχουν στο κάτω άκρο.
«Οι προσεκτικές Δευτέρες δουλεύουν πάντα για μένα ως αφύπνιση», είπε ένας συμμετέχων. «Την περασμένη Δευτέρα συνειδητοποίησα πόσο εύκολο είναι να βρω καθοδήγηση, απλά ακούγοντας τον βαθύτερο εαυτό μου». Ένας άλλος μαθητής πρόσθεσε «Η τελευταία μου εμπειρία με το Mindful Mondays ήταν τόσο υπέροχη. Πριν ξεκινήσω το εργαστήριο, ένιωσα κουρασμένος και εξαντλημένος και το μυαλό μου δεν ήταν καθαρό. Όταν τελείωσα, ένιωσα ανανεωμένη, η μπαταρία μου ήταν γεμάτη και έλαβα τις απαντήσεις μου. ” Τα εργαστήρια της Ελένης είναι ένας εύκολος τρόπος για να μπείτε σε έναν προσεκτικό τρόπο ζωής.
Προσεκτική Δευτέρα
Εβδομαδιαία μαθήματα προσοχής με την Ελένη Μιχαήλ. Κάθε Δευτέρα. Στο ζουμ. 6.30μμ στα Ελληνικά και 8μμ στα Αγγλικά. [email protected] Τηλ: 99-988486