Ο Φιντάν, ένας ωτορινολαρυγγολόγος που εργάζεται στο Νοσοκομείο του Εσκί Σεχίρ, είπε στο Anadolu Agency (AA) ότι ένας τρόπος ζωής διαφορετικός από το κανονικό βιοτικό επίπεδο πρέπει να υιοθετηθεί το Ραμαζάνι.
Τονίζοντας ότι για τον μουσουλμανικό κόσμο, είναι απαραίτητο να κοιμηθούμε σύμφωνα με τις ώρες του iftar και του sahur στο Ραμαζάνι και να οργανώσουμε καθημερινές δραστηριότητες, δήλωσε ο Fidan:
“Κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, θέλουμε όλοι να κοιμηθούν 1-2 ώρες νωρίτερα από τις κανονικές μέρες. Είναι δύσκολο να φέρουμε αυτόν τον ύπνο προς τα εμπρός 2 ώρες κάθε φορά. Σας συνιστούμε να προχωρήσετε προς τα εμπρός κατά 15 ή 30 λεπτά κάθε μέρα. Είναι δεν είναι δυνατόν να κοιμηθούμε με γεμάτο στομάχι αφού σηκωθούμε για να καλέσουμε. Για αυτόν τον λόγο, προτείνω να προχωρήσουμε λίγο περισσότερο τη διαδικασία ύπνου με έναν υγιή τρόπο, επειδή αντιμετωπίζουμε διακοπές ύπνου. “
Ανάδοχος Δρ. Ο Fidan ανέφερε ότι η υπερβολική διατροφή κατά τη διάρκεια του iftar αυξάνει την άμεση τιμή του σακχάρου στο άτομο, οδηγώντας σε τάση για ύπνο.
Δηλώνοντας ότι η σίτιση πρέπει να ξεκινά με σούπα κατά τη διάρκεια του iftar ωρών, ο Fidan είπε, “Πρέπει να συνεχίσουμε το υπόλοιπο γεύμα μας αφού ομαλοποιηθεί το σάκχαρο στο αίμα, ώστε να μην τρώμε πάρα πολύ. 15 λεπτά βραχείων υπνάκων είναι ευεργετικά, υπό την προϋπόθεση ότι δεν πολύ μετά το iftar, καταστολή του ύπνου. Επίσης, μειώνει την ανάγκη για ύπνο. ” είπε.
“Μείνετε μακριά από ΤΗΛΕΦΩΝΟ, ΤΡΑΠΕΖΙ ΚΑΙ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΟΣ ΣΤΟΝ SAHUR ΜΕ ΜΠΛΕ ΦΩΣ”
Ανάδοχος Δρ. Ο Fidan δήλωσε ότι για να μην προκαλέσει υπερβολικές διαταραχές στον τρόπο αφύπνισης κατά τη διάρκεια της ημέρας στο Ραμαζάνι, πρέπει να εφαρμοστεί ένα ορισμένο όριο στην κατανάλωση καφεϊνούχων τροφίμων και ποτών, και ειδικά εκείνοι που καταναλώνουν περισσότερο τσάι και καφέ πρέπει να καταναλώνουν ποτά όπως ως λίντεν, φασκόμηλο και χαμομήλι αντί ποτά με καφεΐνη.
Δηλώνοντας ότι είναι απαραίτητο να μείνετε μακριά από ηλεκτρονικές συσκευές από το suhoor, ο Fidan είπε, “Σε αυτήν την περίοδο, συνιστούμε να μην χρησιμοποιείτε συσκευές που εκπέμπουν μπλε φως, όπως τηλέφωνα, tablet και υπολογιστές αφού σηκωθούν για το sahur. Επειδή το μπλε φως επηρεάζει αρνητικά το μοτίβο του ύπνου και της αφύπνισης. Σας συνιστώ να μείνετε μακριά από το μπλε φως στο suhoor. ” μίλησε.