Dyt. Funda BILGIER
Η 14η Φεβρουαρίου είναι η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου… Αυτή η ημέρα είναι η πιο ξεχωριστή ημέρα για όλους τους εραστές. Λόγω της πανδημίας, αυτή η ξεχωριστή μέρα θα γιορτάζεται λίγο διαφορετικά φέτος… Ειδικές γιορτές, εκπλήξεις, ρομαντικά δείπνα στα σπίτια μας…
Λοιπόν, θα σπάσουμε τη διατροφή σε αυτήν την ειδική μέρα; Μπορούμε να φάμε τρόφιμα που είναι επικίνδυνα για την υγεία μας για μια μέρα;
Στις 14 Φεβρουαρίου, οι εραστές / παντρεμένα ζευγάρια θα συναντηθούν σε πολλά μέρη σε όλο τον κόσμο για να γιορτάσουν αυτήν την ξεχωριστή μέρα. Την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, το φαγητό και το ποτό μπορεί να συγκλονιστούν εάν δεν δοθεί προσοχή. Σε διαφορετική περίπτωση; Μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα στο πεπτικό σας σύστημα με μια πρησμένη κοιλιά μετά τα γεύματα την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου.
Εάν δεν θέλετε το βράδυ σας να ντροπιασθεί από αυτά τα προβλήματα, ακολουθούν ορισμένες προτάσεις:
* Σύμφωνα με το συνηθισμένο πρόγραμμα διατροφής σας. Προσπαθήστε να επιλέξετε μενού που δεν περιέχουν πολλά μικτά τρόφιμα.
* Προσέξτε ότι τα τμήματα δεν είναι πολύ μεγάλα.
* Όσο πιο πολύχρωμο το μενού, τόσο πιο ευχάριστο θα είναι το τραπέζι σας.
* Επιλέξτε ποτά που είναι ελαφριά και διασκεδαστικά. Μην το παρακάνετε με αλκοολούχα ποτά. Το κρασί ή η σαμπάνια θα ήταν μια καλή επιλογή.
* Για επιδόρπιο, θα πρέπει να προτιμάτε ελαφριά επιδόρπια όπως επιδόρπια φρούτων ή μαύρη σοκολάτα.
* Μην ξεχάσετε να καταναλώσετε νερό. Προσπαθήστε να καταναλώσετε κατά μέσο όρο 10 ποτήρια νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ποια τρόφιμα πρέπει να καταναλώνουμε για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου;
Σολομός: Εάν ακόμα δεν έχετε αποφασίσει τι να φάτε το βράδυ της 14ης Φεβρουαρίου, ο σολομός, μια πολύ ισχυρή πηγή πρωτεΐνης, θα σας βοηθήσει να προστατέψετε την καρδιά σας με τα ωμέγα-3 που περιέχει, αυξάνοντας παράλληλα την έκκριση της ορμόνης ευτυχίας. Για να επωφεληθείτε από αυτό το υπέροχο αποτέλεσμα του σολομού, φροντίστε να το επιλέξετε στη σχάρα ή στο φούρνο. Έτσι, τα αποτελέσματα των ευεργετικών ελαίων στο περιεχόμενο του στο σώμα σας θα είναι πολύ μεγαλύτερα.
Ρόδι: Εδώ είναι ένα άλλο πολύ επιτυχημένο φαγητό για την προστασία της καρδιάς! Το ρόδι, το οποίο ανανεώνει το σώμα σας από την αρχή με ισχυρά αντιοξειδωτικά, θα είναι επίσης απαραίτητο μέρος του μενού Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου με το χρώμα και τα υπέροχα χαρακτηριστικά του προστατεύοντας την εσωτερική επιφάνεια των αιμοφόρων αγγείων!
Σοκολάτα: Φυσικά, ένα από τα τρόφιμα που πρέπει σίγουρα να περιλαμβάνονται σε αυτήν τη λίστα είναι η σοκολάτα! Χάρη στη σοκολάτα, η οποία είναι καλή για την καρδιά και το άγχος με το υψηλό αντιοξειδωτικό της αποτέλεσμα, η ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου σας θα είναι ακόμα πιο όμορφη. Χάρη στην αντιοξειδωτική δράση του κακάου στο περιεχόμενό του, αυτή η απαραίτητη τροφή που προστατεύει την καρδιά και τα αγγεία αυξάνει την απελευθέρωση της ορμόνης ευτυχίας, συμβάλλοντας στη μείωση του στρες στο σώμα και σας βοηθά να χαμογελάτε περισσότερο.
Αμύγδαλο: Αυτή η τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε ομορφαίνει το δέρμα σας. Προστατεύει την υγεία της καρδιάς σας. Προσέξτε να καταναλώνετε 8-10 ωμά αμύγδαλα κάθε μέρα την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου. Θυμάμαι! Όταν καταναλώνετε καβουρδισμένα αμύγδαλα, δεν μπορείτε να πάρετε αρκετά λιπαρά οξέα που έχουν σημαντικές λειτουργίες.
Μουζ: Οι βιταμίνες μαγνησίου, καλίου και Β σε αυτό το υπέροχο φρούτο παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην αύξηση της ενέργειάς σας! Εάν δεν έχετε αποφασίσει για επιδόρπιο αυτήν την ξεχωριστή ημέρα. Η λιωμένη μαύρη σοκολάτα με φέτες μπανάνας θα είναι η τέλεια επιλογή.
Βανίλια: Μην αρνηθείτε τον εαυτό σας το υπέροχο άρωμα της βανίλιας. Μια μικρή βανίλια για να προσθέσετε καφέ, γάλα ή επιδόρπια είναι απαραίτητη για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου σας.
Ερυθρό κρασί: Εάν θέλετε να συμπεριλάβετε λίγο αλκοόλ στη νύχτα σας, μην εκπλαγείτε από το κόκκινο κρασί … Χάρη στα αντιοξειδωτικά που περιέχει, αυτό το ρόφημα που θα βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει θα βοηθήσει επίσης στην προστασία της υγείας της καρδιάς σας!
Φάτε υγιεινά, ζήστε υγιή …
Καλή ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου…