Στη νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό ψυχιατρικής “Frontiers Psychiatry”, περισσότεροι από 1000 άνθρωποι ηλικίας 18-30 ετών εξετάστηκαν χρησιμοποιώντας smartphone.
Στη μελέτη, η οποία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το 40 τοις εκατό των ατόμων που ρωτήθηκαν 10 ερωτήσεις για να προσδιορίσουν τον εθισμό στα smartphone εξαρτιόταν από τα τηλέφωνά τους, αναφέρθηκε ότι η χρήση τηλεφώνων μέχρι αργά τις ώρες συνδέθηκε επίσης σε μεγάλο βαθμό με τον εθισμό.
Σύμφωνα με την έρευνα, η οποία έχει καθοριστεί ότι τα άτομα που χρησιμοποιούν τα τηλέφωνά τους για μεγάλο χρονικό διάστημα έχουν χαμηλή ποιότητα ύπνου, η χρήση smartphone μέχρι αργά το βράδυ προκαλεί δυσκολία στον ύπνο, μειωμένη ώρα ύπνου και κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
ΣΥΣΤΑΣΗ ΤΡΟΠΟΥ ΓΚΡΙ ΤΟΝΟΥ
Οι ειδικοί πρότειναν ότι οι οθόνες του τηλεφώνου πρέπει να αλλάξουν σε κλίμακα του γκρι και αυτό θα κάνει το τηλέφωνο λιγότερο ενδιαφέρον.
Στην καρτέλα ρύθμισης χρώματος σε τηλέφωνα Android, μπορείτε να αλλάξετε αυτήν τη λειτουργία.
Πριν πάτε για ύπνο, δεν πρέπει να υπάρχουν συσκευές όπως φορητοί υπολογιστές και κινητά τηλέφωνα στο κρεβάτι ή την κρεβατοκάμαρα, ειδικοί προειδοποίησαν ότι το φως από οποιαδήποτε ηλεκτρονική συσκευή μπορεί να επηρεάσει το επίπεδο της μελατονίνης, γνωστή ως ορμόνη ύπνου.