Τα φρούτα της Apple είναι πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά, φλαβονοειδή και φυτικές ίνες. Είναι ο καρπός των δέντρων του γένους malus της οικογένειας Güligiller. Το μήλο είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες. Είναι ένα θρεπτικό φρούτο. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες μήλων, με τις πιο κοινές να είναι κόκκινο και πράσινο. Παντοειδής
Όπως λένε οι ειδικοί, «1 μήλο την ημέρα κρατά τους γιατρούς μακριά». Η Apple προστατεύει επίσης το σώμα από τον καρκίνο. Εκτός από τα οφέλη του, είναι επίσης χαμηλή σε θερμίδες, θα πρέπει να καταναλώνεται όπως συστήνουν οι γιατροί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Ποιες βιταμίνες βρίσκονται στα μήλα;
Βιταμίνη C. Το μήλο είναι μια σημαντική πηγή βιταμίνης C. Όντας ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη C ανανεώνει τα κύτταρα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Προστατεύει το σώμα από λοιμώξεις, ειδικά το χειμώνα. Είναι μια βιταμίνη που ο οργανισμός δεν μπορεί να παράγει και πρέπει να λαμβάνεται μέσω τροφής.
Βιταμίνη Κ. Η βιταμίνη Κ, που προάγει την πήξη του αίματος και ενισχύει τα οστά, βρίσκεται επίσης σε συχνά καταναλώνονται πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Βιταμίνη Β6. Η βιταμίνη Β6 επιτρέπει στον οργανισμό να συνθέτει πρωτεΐνες. Το σώμα χρειάζεται βιταμίνη Β6 για να μπορεί να επεξεργάζεται μαγνήσιο με άλλα άμυλα, σάκχαρα, υδατάνθρακες και να δημιουργεί επικοινωνία μεταξύ των νεύρων.
Βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α είναι γενικά απαραίτητη για την υγεία των ματιών, των οστών, των δοντιών και των ούλων. Η βιταμίνη Α, η οποία χρησιμοποιείται για την επιδιόρθωση των ιστών του σώματος, είναι αντιοξειδωτικό, ανανεώνει τα κύτταρα. Παίζει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.
Βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η βιταμίνη Ε είναι επίσης απαραίτητη για υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια.
Ποια είναι τα οφέλη του πράσινου μήλου;
Βοηθά στην απώλεια βάρους. Ένα πράσινο μήλο με μόνο 80 θερμίδες προτιμάται ως πολύ ενεργητικό φρούτο επειδή περιέχει άφθονο υδατάνθρακες και αμινοξέα. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο, μπορείτε να παραμείνετε γεμάτοι και ενεργητικοί καταναλώνοντας πράσινα μήλα με άδειο στομάχι κάθε μέρα.
Προλαμβάνει τον διαβήτη. Το πράσινο μήλο είναι ένα από τα φυσικά προϊόντα που προλαμβάνουν τον διαβήτη, το οποίο είναι ευρέως γνωστό ως διαβήτης. Το πράσινο μήλο που καταναλώνετε το πρωί με άδειο στομάχι μειώνει την ποσότητα ζάχαρης που χρειάζεται το σώμα και προστατεύει το σώμα από τον διαβήτη.
Προστατεύει την καρδιά και την αγγειακή υγεία.
Τα αντιοξειδωτικά στο περιεχόμενό του παρέχουν κυτταρική δομή και αναγέννηση. Αυτό αποτρέπει την πρόωρη γήρανση.
Τα αποτελέσματα της κατανάλωσης πράσινων μήλων με άδειο στομάχι στην υγεία της καρδιάς είναι τα εξής:
Το πράσινο μήλο εξισορροπεί την υψηλή χοληστερόλη, αποτρέπει το σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες,
Το πράσινο μήλο που περιέχει κάλιο εξισορροπεί τους ηλεκτρολύτες που προστατεύουν τους μυς και την καρδιά,
Η κατανάλωση μήλου βοηθά στην πρόληψη της φλεγμονής που προκαλεί διάφορα αποτελέσματα στην καρδιά και στον εγκέφαλο.
Ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα. Το πράσινο μήλο, το οποίο περιέχει πολλές φυτικές ίνες, έχει θεραπευτική επίδραση στη χρόνια δυσκοιλιότητα όταν καταναλώνεται κάθε πρωί με άδειο στομάχι.
Προστατεύει την υγεία του εγκεφάλου. Όντας ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το πράσινο μήλο αποτρέπει το σχηματισμό ελεύθερων ριζών που βλάπτουν τον εγκέφαλο. Η βιταμίνη C, το μαγνήσιο και τα φλαβονοειδή βοηθούν μαζί στην αναγέννηση των κυττάρων και στην αποκάλυψη οξυγόνου για τα εγκεφαλικά κύτταρα.
Αποτρέπει το σχηματισμό οδοντικής πλάκας. Ένα από τα οφέλη από την κατανάλωση πράσινων μήλων με άδειο στομάχι το πρωί είναι ότι αποτρέπει το σχηματισμό βακτηριακών πλακών στα δόντια. Τα οξέα στην περιεκτικότητα σε πράσινο μήλο καθαρίζουν τα δόντια, αυξάνουν το σχηματισμό σάλιο και αποτρέπουν την κακή αναπνοή εξισορροπώντας το επίπεδο ph.
Ποια είναι τα οφέλη του κόκκινου μήλου;
Το κόκκινο μήλο είναι μια ποικιλία μήλων που καλλιεργείται ευρέως σε πολλά μέρη στην Ανατολία, που χαρακτηρίζεται από τη ζουμερότητα και το ευχάριστο άρωμά του. Ειδικότερα, ο τύπος του κόκκινου μήλου, τον οποίο ονομάζουμε μήλο ολικής αλέσεως, καίει θερμίδες δουλεύοντας το στομάχι και τα έντερα και καταναλώνει σημαντική ποσότητα θερμίδων. Πρόκειται για μια φυτική θεραπεία αδυνατίσματος γνωστή από τους ξένους ως θεραπεία αδυνατίσματος με μήλο. Ορισμένες χημικές ουσίες στο περιεχόμενο του Red Apple είναι επίσης προστατευτικές από εγκεφαλικές παθήσεις όπως ο Πάρκινσον και το Αλτσχάιμερ. Επειδή ορισμένα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα φρέσκα κόκκινα μήλα προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα από τη νευροτοξικότητα που προκαλείται από το οξειδωτικό στρες. Άλλα οφέλη των κόκκινων μήλων είναι τα εξής:
Το κόκκινο μήλο είναι πιο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά από τα πράσινα μήλα λόγω του κόκκινου χρώματος.
Το κόκκινο μήλο δρα ως προστατευτικό έναντι του κινδύνου άσθματος. Μπορεί να βοηθήσει το άτομο να αρρωστήσει λιγότερο.
Επισκευάζει και δυναμώνει τα μαλλιά από τη ρίζα έως την άκρη. Η κατανάλωση κόκκινου μήλου είναι η ιδανική επιλογή για πυκνά και δυνατά μαλλιά.
Μπορεί να προστατεύσει την υγεία του στομάχου. Η τακτική κατανάλωση κόκκινου μήλου ανακουφίζει από τη δυσπεψία και αποτρέπει τις κράμπες στο στομάχι.
Έχει ρυθμιστικό αποτέλεσμα χοληστερόλης. Το κόκκινο μήλο συμβάλλει στην ελαχιστοποίηση του σωματικού λίπους όπως άλλα μήλα.