Ο κορεσμός είναι ένα αίσθημα πληρότητας μετά το φαγητό և οδηγεί σε διακοπή της κατανάλωσης.
Λήψη ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΕΩΝ ΚΥΠΡΟΥ. ΕΔΩ Android Για Android և ΕΔΩ για iOS
Το αίσθημα κορεσμού εμφανίζεται μετά την εν μέρει πέψη της κατανάλωσης τροφής.
Κατά τη διάρκεια του γεύματος, το στομάχι διογκώνεται και οι νευρικοί υποδοχείς στα τοιχώματά του απορροφούν την πίεση από τον όγκο της τροφής.
Μετά από αυτό, στέλνουν μηνύματα στον εγκέφαλο, δημιουργώντας έτσι ένα αίσθημα κορεσμού. Όσο πιο γρήγορα επιλέγεται ο κορεσμός, τόσο λιγότερο καταναλώνεται το φαγητό.
Εάν θέλετε να καταπολεμήσετε τις ρυτίδες, να επιταχύνετε το αίσθημα κορεσμού, μπορείτε να φάτε τροφές που καταστέλλουν τις ορμόνες της πείνας.
Αυτά είναι τα ακόλουθα:
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ. Τα καρύδια και ειδικά τα φυστίκια σβήνουν την όρεξη, παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή οι θερμίδες τους δεν απορροφώνται πλήρως από το σώμα, ενώ οι ίνες που περιέχουν δημιουργούν αμέσως ένα αίσθημα κορεσμού. Ειδικά όταν τρώμε φιστίκια με κέλυφος, τείνουμε να καταναλώνουμε μικρότερες ποσότητες, όπως φαίνεται από σχετικές μελέτες.
Φασόλια. Είναι πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες, ανθεκτικούς υδατάνθρακες και πρωτεΐνες που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να απορροφηθούν από το σώμα. Οι άνθρωποι που τρώνε φασόλια αισθάνονται πληρέστεροι από εκείνους που τρώνε κάτι άλλο.
Αυγά Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε αυγά για πρωινό καταναλώνουν έως και 440 λιγότερες θερμίδες την ημέρα από εκείνους που επιλέγουν άλλα τρόφιμα. Τρώτε έναν κρόκο την ημέρα ացրեք Προσθέστε ασπράδια αυγού για να πάρετε ακόμη περισσότερη πρωτεΐνη. Δεν υπάρχουν περισσότεροι κρόκοι επειδή μπορούν να αυξήσουν τη χοληστερόλη σας.
Μαυρο μουρο. Ένα φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα έχει 80 θερμίδες 9 παρέχει 9 γραμμάρια ινών. Είναι ένα από τα πλουσιότερα τρόφιμα σε φυτικές ίνες, οπότε προσφέρει αίσθημα κορεσμού. Επιπλέον, περιέχουν βιταμίνη C, μαγγάνιο και κάλιο. Τα φρέσκα βακκίνια διατίθενται μόνο το καλοκαίρι generally είναι γενικά δύσκολο να βρεθούν, αλλά παγώνουν όλο το χρόνο.
Πηγή: onmed.gr