Φανταστείτε να οδηγείτε το όχημά σας σε έναν δρόμο γεμάτο λακκούβες.
Εάν είστε προσεκτικός οδηγός, εάν το όχημά σας έχει επισκευαστεί, τα ελαστικά είναι συμπαγή και το καύσιμο είναι επαρκές, θα είναι ευκολότερο και ασφαλέστερο να διασχίσετε αυτόν τον κακό δρόμο.
Αυτός είναι ο κακός δρόμος »Κορωνοϊός Το πανδημικό «όχημα» σας αντιπροσωπεύει το «ανοσοποιητικό σας σύστημα»!
Εάν το ελαστικό σας δεν είναι επίπεδο, η αλλαγή ελαστικών ή ο ανεφοδιασμός ενώ το καύσιμο σας είναι αρκετό δεν θα σας αποτρέψει πιο γρήγορα με αυτόν τον τρόπο.
Τα στοιχεία του ανοσοποιητικού συστήματος λειτουργούν ακριβώς έτσι. Ενώ είναι απαραίτητο να αντικαταστήσετε τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής που λείπουν για να λειτουργήσει σωστά το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτά τα περιττά συμπληρώματα δεν αυξάνουν την αντίστασή μας στις ασθένειες.
Εδώ είναι μερικές βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής που έχουν αποδειχθεί από επιστημονικές μελέτες, τις οποίες το ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει να λειτουργεί σωστά και αποτελεσματικά κατά της νόσου Covid-19:
1- C βιταμίνες
Η βιταμίνη C, μία από τις κορυφαίες αντιοξειδωτικές βιταμίνες, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο ξαφνικής επιδείνωσης (κυτοκίνη καταιγίδα) που παρατηρείται στο Covid-19 και σε άλλα όργανα.
Οι φυσικές πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν τα φρούτα γκουάβα, χρωματιστές πιπεριές, ακτινίδιο, φράουλα, πορτοκάλι, μπρόκολο, μαϊντανό και τριαντάφυλλο αντίστοιχα.
Τα άτομα που δεν μπορούν να πάρουν αρκετή ποσότητα βιταμίνης φυσικά συνιστάται να λαμβάνουν 100-500 mg βιταμίνης C καθημερινά. Επίσης, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν υψηλότερες δόσεις.
Η άσκοπη χρήση αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, αϋπνία και πεπτικά προβλήματα.
2- D βιταμίνες
Αν και ο κύριος ρόλος της σχετίζεται με τον μεταβολισμό των οστών, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Στη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ηνωμένο Βασίλειο το 2020 και καλύπτοντας τα δεδομένα 20 ευρωπαϊκών χωρών, αναφέρθηκε ότι τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D χρειάζονται πιο εντατική φροντίδα λόγω του Covid-19 και έχουν υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας.
Οι ανενεργές πρόδρομες ουσίες βιταμίνης D που λαμβάνονται από τρόφιμα μετατρέπονται σε ενεργή βιταμίνη D με την επίδραση του ήλιου και μεταφέρονται στο σώμα μας. Οι πλουσιότερες πηγές βιταμίνης D μεταξύ των τροφίμων είναι: Ψάρια (ειδικά σολομός), γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, συκώτι, δημητριακά και μανιτάρια. Για να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά τη βιταμίνη D στο σώμα, συνιστάται να κάνετε ηλιοθεραπεία για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα.
Σύμφωνα με την ποσότητα πρόσληψης γάλακτος σε μωρά, 400 μονάδες συμπληρωμάτων βιταμίνης D χορηγούνται τακτικά μέχρι την ηλικία των 2 ετών, ενώ συνιστάται στους ενήλικες να λαμβάνουν μία δόση βιταμίνης D με υψηλό ποσοστό (200-400 χιλιάδες μονάδες) ή 1000-4000 μονάδες την ημέρα σε περίπτωση ανεπάρκειας βιταμινών.
Υψηλές δόσεις και άσκοπη χρήση βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα, μυϊκούς πόνους και νεφρικά προβλήματα.
3- Ψευδάργυρος
Αυτό το ορυκτό είναι ένα από τα βασικά δομικά στοιχεία των ταχέως διαιρούμενων κυττάρων στο σώμα. Τα μαλλιά, το δέρμα, τα οστά, τα νύχια, τα κύτταρα του αίματος και τα ανοσοκύτταρα χρειάζονται ψευδάργυρο για να λειτουργήσουν σωστά. Ενισχύει το φυσικό αμυντικό φράγμα στην αναπνευστική οδό και υποστηρίζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα για την καταπολέμηση βακτηρίων και ιών.
Μελέτες έχουν δείξει ότι ο ψευδάργυρος είναι αποτελεσματικός στην πρόληψη της σοβαρής πορείας του Covid-19 και μειώνει την εμπλοκή των πνευμόνων.
Οι φυσικές πηγές ψευδαργύρου μπορούν να αναφερθούν ως στρείδια, βόειο κρέας, κρέας γαλοπούλας, ψάρι, φασόλια, μαύρα μάτια, ρεβίθια, αυγά, ηλιόσποροι κατά σειρά πλούτου.
Ενώ το συμπλήρωμα ψευδαργύρου συνιστάται ειδικά για παιδιά με μικρό ανάστημα και καθυστέρηση στην ανάπτυξη, μπορεί να συμπληρωθεί σε δόσεις 10-100 mg ημερησίως σε ενήλικες που δεν καταναλώνουν αυτά τα τρόφιμα φυσικά.
Η μακροχρόνια και περιττή χρήση μπορεί να προκαλέσει ασθένειες στο αίμα, βλάβη στο νευρικό σύστημα και πεπτικές διαταραχές.
4- Μελατονίνη
Η μελατονίνη, ένα βιομόριο που εκκρίνεται από τον εγκέφαλο, φτάνει τα υψηλότερα επίπεδα μεταξύ 23-05 τη νύχτα κατά τη διάρκεια ενός κανονικού ύπνου. Αυτό το μόριο, το οποίο είναι επίσης ένα καλό αντιοξειδωτικό, είναι επίσης σημαντικός υποστηρικτής του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η μελατονίνη, η οποία μπορεί επίσης να ληφθεί με τροφές, βρίσκεται κυρίως στα φρούτα των βακκίνιων και στο χυμό των βακκίνιων, καθώς και στο κεράσι, το χαμομήλι, το γλυκάνισο, το καρύδι, το αμύγδαλο και το φουντούκι. Ο κανονικός ύπνος και το φως της ημέρας βοηθούν επίσης στη διατήρηση της έκκρισης της μελατονίνης.
Αναφέρθηκε σε μια επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρυσι από έναν από τους επιστήμονες της χώρας μας, τον καθηγητή Δρ. Nedime Serakıncı και τους φίλους του, ότι η μελατονίνη, γνωστή για την πρόληψη της πνευμονικής και καρδιακής βλάβης, έχει ένα αποτέλεσμα που αποτρέπει την εξάπλωση της νόσου δεσμεύοντας στο CD147 πρωτεΐνη, η οποία μεσολαβεί στην είσοδο του SARSCov2 (Covid-19) στο κύτταρο. Αυτή η μελέτη προέβλεπε ότι η μελατονίνη θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ως φάρμακο που θα αναπτυχθεί έναντι του Covid-19 στο μέλλον.
Η υπερβολική κατανάλωση αυτού του βιομορίου, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα (σε δόσεις 0,3-2mg), ειδικά σε ηλικιωμένα άτομα με διαταραχές του ύπνου, προκαλεί υπνηλία πονοκεφάλους και χαμηλή αρτηριακή πίεση.
5- Κουερσετίνη
Το Quercetin είναι μια φυτική χρωστική ουσία (φλαβονοειδές) που χρησιμοποιείται σε αντιοξειδωτικές, αντικαρκινικές, ανοσορυθμιστικές, διαβήτη, αλλεργίες και ρευματισμούς.
ΚορωνοϊόςΑποτρέπει τη δέσμευσή του στους υποδοχείς ACE και την είσοδό του στο κύτταρο.
Το άρθρο, το οποίο αναφέρει ότι όταν χρησιμοποιείται μαζί με βιταμίνη C, ανακουφίζει τα συμπτώματα της νόσου, επιταχύνει την επούλωση και αποτρέπει την κακή πρόγνωση, το άρθρο δημοσιεύθηκε στο παγκοσμίως διάσημο περιοδικό Lancet Medical από τον καθηγητή Dr. Hasan Önal και τους φίλους του από την Άγκυρα τους τελευταίους μήνες.
Οι φυσικές πηγές του είναι κόκκινο κρεμμύδι, πράσινο τσάι, μήλο, βατόμουρο, μπρόκολο και κάπαρη.
Η συνιστώμενη δόση είναι περίπου 500mg την ημέρα.
6-Πρόπολη
Η πρόπολη είναι ένα φυσικό προϊόν μελισσών που αποτελείται από φαινολικές και φλαβονοειδείς ουσίες που λαμβάνουν οι μέλισσες από τα ρητινώδη μέρη των φυτών. Όσον αφορά το φαινολικό – φλαβονοειδές περιεχόμενο πρόπολης, είναι αντιοξειδωτικό 80 φορές ισχυρότερο από το ρόδι. Υποστηρίζει την ανανέωση των κυττάρων, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, έχει φυσικά αντιβιοτικά και αντιιικά αποτελέσματα, διευκολύνει την πέψη και καταπολεμά τον σχηματισμό καρκίνου.
Αναφέρθηκε σε μια επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στη Βραζιλία τους τελευταίους μήνες ότι απέτρεψε τη σοβαρή εικόνα με τους πνεύμονες και την εκτεταμένη βλάβη των ιστών που προκλήθηκε από αυτόν τον μηχανισμό εμποδίζοντας την έκκριση της πρωτεΐνης PAK-1 σε ασθενείς με Covid-19.
Μπορεί να καταναλωθεί με τη μορφή σταγόνων σε παιδιά και σε μείγμα με μέλι.
Η χρήση του σε άτομα που είναι αλλεργικά σε προϊόντα μέλισσας μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις.
7- Σελήνιο
Το σελήνιο, ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά ανόργανα άλατα, αυξάνει τον αριθμό των Τ-λεμφοκυττάρων που καταπολεμούν τους ιούς, αποτρέπει την καταστροφή των κυττάρων και έχει προστατευτική δράση κατά του καρκίνου.
Οι φυσικές πηγές του είναι καρύδια Βραζιλίας, αντσούγιες, θαλασσινά, γαλοπούλα, συκώτι αρνιού, δημητριακά και ηλιόσποροι.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η ανεπάρκεια σεληνίου αυξάνει τα ποσοστά θνησιμότητας λόγω του Covid-19, ειδικά σε ηλικιωμένα άτομα στην ομάδα κινδύνου. Η συμπλήρωση συνιστάται ιδιαίτερα για μεσήλικες και ηλικιωμένους με διατροφικά προβλήματα.
Οι συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις συμπληρώματος κυμαίνονται μεταξύ 20-200 μικρογραμμαρίων. Η περιττή και υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς πόνους, τρόμο στα χέρια και διαταραχές της πήξης.
Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής που αναφέρονται παραπάνω επηρεάζουν θετικά την πορεία του Covid-19.
Το Covid-19 και η σοβαρή πορεία του εξαρτάται εν μέρει από γενετικούς παράγοντες και την ποσότητα του ιού που εκτίθεται.
Η παχυσαρκία, το κάπνισμα και τα άτομα με χρόνιες ασθένειες άνω των 65 ετών βρίσκονται στην ομάδα υψηλότερου κινδύνου.
Για να καταπολεμήσουμε αυτήν την ασθένεια, θα πρέπει να έχουμε μια κανονική διατροφή, έναν κανονικό ύπνο, έναν τρόπο ζωής χωρίς κάπνισμα, άφθονο φως του ήλιου και άσκηση.