Η Παγκύπρια Ένωση Ψυχολόγων (ΠΑΣΥΨΥ) έχει αναπτύξει έναν οδηγό βασισμένο σε επιστημονική έρευνα για να βοηθήσει στην επίλυση της καραντίνας και στην προστασία της ψυχικής υγείας, λαμβάνοντας υπόψη τον αντίκτυπο της επιδημίας στην ψυχική υγεία.
“Απομόνωση πρωτοφανών περιστάσεων – καραντίνα”
“KOVID-19. Σε έναν οδηγό με τίτλο “Πώς να ξεπεραστεί η απομόνωση P Καραντίνα στο σπίτι”, το PASYPSY δίνει μερικές συμβουλές για την πλήξη, το άγχος, το άγχος մասնավորապես, ιδίως, για την αντιπαράθεση. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τον έλεγχο δυσάρεστων συναισθημάτων, τα οποία μπορεί να προκληθούν από φυλάκιση, αυτοσυγκράτηση, προτού επιδεινωθούν, οδηγώντας σε βίαιη συμπεριφορά.
“Η απομόνωση και η καραντίνα στο σπίτι είναι άνευ προηγουμένου συνθήκες που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν βιώσει ποτέ”, είπε.
Προσθέτει ότι «τα μέτρα που λαμβάνονται μπορούν να έχουν αντίκτυπο στην ψυχική υγεία του πληθυσμού, που προορίζεται να τα φέρει στη ζωή». “Υπάρχουν σαφή, επιστημονικά ερευνημένα, αποδεδειγμένα μέτρα συμπεριφοράς, καθώς και ψυχολογικές τακτικές, που μπορούν να διευκολύνουν τη διαχείριση αυτής της δύσκολης περιόδου.”
Συνηθισμένο, ενημερωτικό, επικεντρωθείτε στο θετικό
Στον οδηγό πληροφοριών, το PASYPSY, μεταξύ άλλων, καλεί το κοινό να ακολουθεί την καθημερινή ρουτίνα, να προγραμματίζει την ημέρα του με ακρίβεια, να ενημερώνεται για το σωστό και σκόπιμο, να σκέφτεται τις δυνατότητές του, να μετακινεί το σώμα του, να επικοινωνεί με τους φίλους του. family την οικογένειά του.
Όσον αφορά το άγχος measures τα μέτρα κατά του άγχους, το PASYPSY, παροτρύνει, μεταξύ άλλων, το κοινό να αποφύγει τις φοβίες, να επικεντρωθεί στα θετικά, να λάβει σοβαρά τα συναισθήματά του, να μιλήσει για συναισθήματα, να περιορίσει τις σκέψεις, να κάνει απλές χαλαρωτικές ασκήσεις, να θυμηθεί ότι η κατάσταση είναι προσωρινή είναι:
Παιδιά և Έφηβοι
Όσον αφορά τη θεραπεία παιδιών και εφήβων, το PASYPSY, μεταξύ άλλων, καλεί το κοινό να ορίσει σαφώς προθεσμίες, παρέχοντας προσωπικό χρόνο σε όλους, για να προγραμματίσουν μαζί δραστηριότητες.
“Εάν το παιδί σας αναζητά περισσότερη ζεστασιά και φροντίδα από ό, τι συνήθως για τις ανάγκες του, μπορεί να χρειαστεί περισσότερη ασφάλεια και άνεση”, λέει ο Σύλλογος, προτρέποντας το κοινό να επιτρέψει στα παιδιά να συνταξιοδοτηθούν στον ιδιωτικό τους χώρο. և έχουν το χρόνο τους να μειώσουν τις εντάσεις και τις συγκρούσεις.
Το PASYPSY παροτρύνει επίσης τους γονείς να αποφύγουν να κάνουν σημαντικές αλλαγές στον ρόλο των γονιών τους, να αποφύγουν την τιμωρία των παιδιών τους και να επιτρέψουν στο παιδί τους να ασκήσει εντός των ορίων αυτού που είναι πάντα επιτρεπτό.
Πώς να αποφύγετε συγκρούσεις
Όσον αφορά τη διαχείριση των συγκρούσεων, η PASYPSY, μεταξύ άλλων, καλεί το κοινό να ορίσει με σαφήνεια τον προσωπικό χρόνο για όλα τα μέλη της οικογένειας, να επιτρέψει στα μέλη της οικογένειας να συνταξιοδοτηθούν στη θέση τους, να απαιτήσουν τον προσωπικό τους χρόνο, να πραγματοποιήσουν μια καθημερινή οικογενειακή συνάντηση για να το συζητήσουν. πώς όλοι χειρίζονται την κατάσταση.
Το PASYPSY καλεί το κοινό να προγραμματίσει την καθημερινή του εργασία, να διατηρεί επαφή με άτομα που είναι σημαντικά για αυτούς, να μοιράζεται θετικές εμπειρίες με άλλους, να σχεδιάζει τις δραστηριότητες της ημέρας, να αναβάλλει τα πράγματα λόγω έλλειψης χρόνου και να θέτει έναν καθημερινό στόχο.
Όσον αφορά τα μέτρα που λαμβάνονται κατά της βίας, η ΠΑΣΥΨΥ καλεί το κοινό, εάν αποδέχεται τη βία, να στραφεί σε άλλους για να την ηρεμήσει, ενώ εάν αποδέχεται τη βία, να μην την αποδεχτεί և ζητήστε և ζητήστε βοήθεια.
“Εάν παρατηρήσετε ότι κακοποιούνται άλλοι ενήλικες στο σπίτι, ειδικά παιδιά και έφηβοι, μιλήστε μαζί τους”, πρόσθεσε.