Dyt, διατροφή και ειδικός διατροφής. Η Selva Oturakçıibogil δήλωσε ότι ο μεσογειακός τύπος διατροφής είναι αποτελεσματικός στην ανάκαμψη του σώματος και στην ενίσχυση της ανοσίας μετά το Kovid-19.
Νέος τύπος κοροναϊού (Kovid-19) Ο Dyt, ειδικός διατροφής και διατροφής, δήλωσε ότι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για την αποκατάσταση του σώματος των ασθενών που έχουν πεθάνει και την αύξηση της αντίστασης τους είναι μέσω μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής. Selva OturakçıibogilΔήλωσε ότι ο μεσογειακός τύπος διατροφής είναι αποτελεσματικός στην ανάκαμψη του σώματος και στην ενίσχυση της ανοσίας μετά από κοροναϊό.
Oturakçıibogil, σιτηρά, ελιά, σταφύλι, ψωμί, ζυμαρικά, ελαιόλαδοανάλογα με την εποχή λαχανικά και καρπός, το ψάρι, γιαούρτι, τυρί, όσπρια, λιπαρούς σπόρους και προϊόντα κρέατος Εκφράζοντας ότι αποτελεί τη βάση του μεσογειακού τύπου διατροφής, “Για αυτόν τον λόγο, συνιστούμε σε όσους επιβιώνουν από την ασθένεια και θέλουν να ενισχύσουν την ασυλία τους, πρέπει να προτιμούν σίγουρα προϊόντα ολικής αλέσεως για τις ανάγκες τους σε σιτηρά στην καθημερινή τους διατροφή, να τρώνε 5 μερίδες λαχανικών και φρούτων, να καταναλώνουν προϊόντα ζωικού κρέατος με μέτρο και να χρησιμοποιούν ελαιόλαδο κατά την προετοιμασία των γευμάτων. “ είπε.
Ο Oturakçıibogil απαριθμεί τα άλλα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται ως εξής:
- “Τα ωμέγα-3 είναι ένα από τα ακόρεστα λιπαρά οξέα που δεν μπορούν να παραχθούν από τον οργανισμό και ως εκ τούτου είναι εξαιρετικά σημαντικό να λαμβάνεται με τροφή από το εξωτερικό. Έχει αποτέλεσμα ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι επίσης γνωστό ότι έχει θετικά αποτελέσματα σε όρους θεραπείας κατάθλιψης και καρδιαγγειακής υγείας. Ωμέγα 3 κατάστημα.
- Και επίσης καρυδιά, λιναρόσπορος, σπανάκι, μαύρο λάχανο Είναι επίσης δυνατό να λαμβάνετε ωμέγα-3 από σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Είναι το πιο γνωστό και χρησιμοποιείται αντιοξειδωτικό που ενισχύει το ανοσοποιητικό.
«Όσο πιο σκούρο κόκκινο ή μοβ το χρώμα ενός φρούτου ή λαχανικού, τόσο υψηλότερη είναι η ποσότητα των αντιοξειδωτικών.»
- Μπορεί να ληφθεί εύκολα από εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια και τρόφιμα όπως πιπεριές, ακτινίδια, φράουλες, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
- Όσο πιο σκούρο κόκκινο ή μοβ το χρώμα ενός φρούτου ή λαχανικού, τόσο υψηλότερη είναι η αντιοξειδωτική περιεκτικότητα. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν αντισιιανίνη και κουερσετίνη Χάρη στην ενίσχυση της ανοσίας, είναι επίσης σημαντικά όσον αφορά την καρδιαγγειακή και την υγεία των κυττάρων.
- Μαύρος σπόρος, πολύ θυμοκινόνη Είναι γνωστή για το περιεχόμενό της και αυτή η ουσία είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό. Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική χρήση του έχει ένα αποτέλεσμα ενίσχυσης της ανοσίας.
- Πράσινο τσάι Έχει αποτελεσματικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Επιπλέον, δεδομένου ότι είναι λιγότερο επεξεργασμένο από το μαύρο τσάι, τα αντιοξειδωτικά συστατικά στο περιεχόμενό του διατηρούνται. Ωστόσο, συνιστάται σε έγκυες γυναίκες και άτομα με χρόνιες ασθένειες να συμβουλευτούν τους γιατρούς τους πριν ξεκινήσουν την τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού. “
«Η καθημερινή κατανάλωση υγρών πρέπει να είναι 2,5 έως 3 λίτρα»
Oturakçıibogil, τονίζοντας ότι το νερό είναι επίσης πολύ σημαντικό, “Το 60% του σώματος ενός υγιούς ενήλικου ατόμου είναι νερό. Ακόμα και αυτό μας δείχνει τη σημασία του νερού χωρίς ασθένεια. Ειδικά για όσους πιάνουν κοροναϊό και επιβιώνουν, η ημερήσια κατανάλωση υγρού πρέπει να είναι 2,5 έως 3 λίτρα για να διατηρηθεί η υγρασία στο πνεύμονας. Τσάι, καφές, σόδα, χυμός όπως άλλα υγρά δεν μπορούν να αντικαταστήσουν το νερό, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε αυτήν την ποσότητα νερού καθημερινά “ μίλησε.