Οι κράμπες της περιόδου μπορεί να είναι βασανιστικές και αφόρητες. Ψάχνετε σπιτικές λύσεις για να απαλλαγείτε από τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως; Ακολουθήστε αυτές τις θεραπείες που διατίθενται στο σπίτι σας για να μετριάσετε τον πόνο:
1. Μασάζ αιθέριου ελαίου για να μετριάσετε τις κράμπες:
Χρησιμοποιήστε αιθέριο έλαιο καλής ποιότητας (αραιώστε το με κρέμα χωρίς άρωμα, λοσιόν πριν από την εφαρμογή, εάν το επιθυμείτε) στην κάτω κοιλιακή χώρα μεταξύ περιόδων. Τα αιθέρια έλαια λεβάντας, μαντζουράνας, φασκόμηλου, κανέλας, γαρίφαλου, τριαντάφυλλου είναι πολύ καταπραϋντικά όταν κάνετε μασάζ απαλά.
2. Ενισχύστε τη διατροφή με τις υπερτροφές:
Συμπεριλάβετε σπόρους chia, σουσάμι, λιναρόσπορους στην καθημερινή σας διατροφή. Μπορείτε να μουλιάσετε τους σπόρους chia στο γάλα ή να το πάρετε με στάρπη. Αμύγδαλα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, παπάγια, γιαούρτι, πιπεριές, σκουός, αγγούρια – πρέπει να συμπεριληφθούν στο σχέδιο διατροφής σας για να ανακουφιστείτε από τις κράμπες της περιόδου. Αποφύγετε την καφεΐνη, τα ανθρακούχα ποτά, το πρόχειρο φαγητό, την εξευγενισμένη ζάχαρη. Αυξήστε την πρόσληψη μαγνησίου, βιταμινών και ασβεστίου.
3. Πρακτική γιόγκα, άσκηση για να απολαύσετε περίοδο χωρίς κράμπες:
Για πάντα ευεργετική, η γιόγκα είναι γνωστό ότι όχι μόνο παρέχει ανακούφιση από κράμπες αλλά και διασφαλίζει τη συνολική υγεία. Υπάρχουν πολλές απλές, απαλές γιόγκα asanas ή στάσεις όπως sphinx pose (bhujangasana), υποστηριζόμενη παιδική στάση, κεκλιμένη στάση πεταλούδας, πόδια στον τοίχο – που κάνουν το σώμα να χαλαρώνει, να μειώνει τις κράμπες και την ταλαιπωρία της περιόδου. Αυτά τα asanas διασφαλίζουν τη σωστή κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και απελευθερώνουν ενδορφίνες που βοηθούν στην ανακούφιση των κράμπες.
4. Πιείτε τσάι από βότανα:
Μείνετε ενυδατωμένοι. Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών είναι να κάνετε τα ποτά σας ενδιαφέροντα. Μπορείτε να απολαύσετε τσάι από βότανα με κανέλα, τζίντζερ, κουρκούμη, μέλι. Χαμομήλι, τσάι μέντας μπορεί επίσης να καταναλωθεί. Η αντιφλεγμονώδης ιδιότητα στο πράσινο τσάι παρέχει ένα τεράστιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια των κράμπες.
5. Μουλιάστε σε μια μπανιέρα, χρησιμοποιήστε acupressure:
Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε τον πόνο είναι να μουλιάσετε σε μια μπανιέρα ζεστού νερού. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης γύρω από τους πυελικούς μύες για να ανακουφίσετε τις κράμπες.
Επίσης, η άσκηση πίεσης στα σωστά σημεία του σώματος απελευθερώνει μαγικά οφέλη. Ανακουφίζει από τον πόνο και άλλες βασικές δυσφορίες. Το Acupressure είναι μη επεμβατικό, περιλαμβάνει μόνο τη χρήση των δακτύλων για να ασκήσει πίεση σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος. Μπορείτε να τρίψετε το μοσχάρι σας, τέσσερα δάχτυλα πάνω από το οστό του αστραγάλου σας σε κυκλική κίνηση καθημερινά πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου.