Ο μεταβολισμός είναι ένα σύνολο βιοχημικών αντιδράσεων που λαμβάνουν χώρα σε κύτταρα և που συμμετέχουν στην παραγωγή ενέργειας և εκπομπών.
Κατεβάστε το ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΕΩΝ IM ΚΥΠΡΟΥ. ΕΔΩ Android Για Android և ΕΔΩ για iOS
Ο σωστός μεταβολισμός προάγει την απώλεια βάρους, ενώ όταν ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, ένα άτομο πρέπει να κάνει επιπλέον προσπάθειες για να κάψει λίπος.
Εδώ είναι 5 απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας.
- Η καφεΐνη βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού, ενισχύει την εργασία των εντέρων, διευκολύνει την κίνηση των εντέρων. Η κατανάλωση καφέ πριν από την άσκηση βοηθά στην καύση λίπους πιο γρήγορα.
- Η προπόνηση υψηλής έντασης ενεργοποιεί το μεταβολισμό, καθώς η αύξηση της μυϊκής μάζας που περιέχεται σε αυτόν τον τύπο άσκησης βοηθά στην ταχύτερη καύση λίπους. Μελέτες δείχνουν ότι όσοι ακολουθούν αυτόν τον τύπο άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα για 11 λεπτά κάθε φορά βοηθούν τον μεταβολισμό τους να κάψει λίπος πιο αποτελεσματικά.
- Το «κλειδί» για τον σωστό μεταβολισμό είναι η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής. Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας και να επηρεάσει την έκκριση λεπτίνης. Η λεπτίνη είναι μια πεπτιδική ορμόνη που παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της ενεργειακής ισορροπίας · η έλλειψή της αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
- Ο ύπνος για λιγότερο από οκτώ ώρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας και να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Μελέτες δείχνουν ότι η διακοπή του ύπνου μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό, να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη και να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
- Τα προβιοτικά προάγουν την ανάπτυξη «καλών» βακτηρίων στο έντερο, το οποίο με τη σειρά του βελτιώνει την πέψη, διευκολύνει τις κινήσεις του εντέρου και ενεργοποιεί το μεταβολισμό.
Πηγή: Medical Daily
Ο μεταβολισμός είναι ένα σύνολο βιοχημικών αντιδράσεων που λαμβάνουν χώρα σε κύτταρα που συμμετέχουν στην παραγωγή ενέργειας.
Ο σωστός μεταβολισμός προάγει την απώλεια βάρους, ενώ όταν ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, ένα άτομο πρέπει να κάνει επιπλέον προσπάθειες για να κάψει λίπος.
Εδώ είναι 5 απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας.
- Η καφεΐνη βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού, ενισχύει την εργασία των εντέρων, διευκολύνει την κίνηση των εντέρων. Η κατανάλωση καφέ πριν από την άσκηση βοηθά στην καύση λίπους πιο γρήγορα.
- Η προπόνηση υψηλής έντασης ενεργοποιεί το μεταβολισμό, καθώς η αύξηση της μυϊκής μάζας που περιέχεται σε αυτόν τον τύπο άσκησης βοηθά στην ταχύτερη καύση λίπους. Μελέτες δείχνουν ότι όσοι ακολουθούν αυτόν τον τύπο άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα για 11 λεπτά κάθε φορά βοηθούν το μεταβολισμό τους να κάψει λίπος πιο αποτελεσματικά.
- Το «κλειδί» για τον σωστό μεταβολισμό είναι η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής. Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας και να επηρεάσει την έκκριση λεπτίνης. Η λεπτίνη είναι μια πεπτιδική ορμόνη που παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της ενεργειακής ισορροπίας · η έλλειψή της αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
- Ο ύπνος για λιγότερο από οκτώ ώρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας και να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Μελέτες δείχνουν ότι η διακοπή του ύπνου μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό, να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη και να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
- Τα προβιοτικά προάγουν την ανάπτυξη «καλών» βακτηρίων στο έντερο, το οποίο με τη σειρά του βελτιώνει την πέψη, διευκολύνει τις κινήσεις του εντέρου και ενεργοποιεί το μεταβολισμό.
Πηγή: Medical Daily