Χρήσιμες συμβουλές για την ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από ισχιαλγία προσφέρονται από ειδικούς
Η Sciatica προκαλεί πόνο που επηρεάζει την περιοχή κάτω από τους γλουτούς και τα πόδια Εμφανίζεται όταν ένα από τα δύο ισχιακά νεύρα στο σώμα, ξεκινώντας στη μέση και καταλήγοντας στα δάχτυλα, συμπιέζεται ή ερεθίζεται. Τις περισσότερες φορές το πρόβλημα παρουσιάζεται μέσω της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, δηλαδή στο μεσαίο τμήμα του σχισμένου δίσκου. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι αρκετά επώδυνη, αλλά υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορείτε να ακολουθήσετε στο σπίτι για να μειώσετε το άγχος.
Δρ. Δρ. Τόνι Γκόλεν Η Hope Ricciotti από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ προσφέρει μερικές χρήσιμες συμβουλές.
Πάρε ένα παυσίπονο. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου.
Χρησιμοποιήστε κρύες ή ζεστές κομπρέσες. Οι κρύες κομπρέσες μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή των νεύρων που προκαλούν ισχιαλγία. Εναλλακτικά, μια συμπίεση χαμηλής μέσης μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει την περιοχή και να ανακουφίσει το άγχος. Σε κάθε περίπτωση, βεβαιωθείτε ότι προστατεύετε σωστά το δέρμα σας և Μην εφαρμόζετε δύο κομπρέσες ταυτόχρονα για περισσότερο από 15-20 λεπτά.
Αλλάξτε τη στάση σαςΗ χαλάρωση του σώματός σας στην αντίθετη πλευρά σε διαστήματα από το σημείο του πόνου στις πτυχές του σώματος θα μειώσει την πίεση στα νεύρα, η οποία θα σας προσφέρει προσωρινή ανακούφιση.
Κίνηση: Αν και μπορεί να θέλετε να ξαπλώσετε μέχρι να εξαφανιστεί ο πόνος, οι ειδικοί λένε ότι αυτή η προσέγγιση είναι λανθασμένη. Προφανώς, δεν το παρακάνετε για λίγες μέρες, αλλά εάν αρχίσετε να κινείστε, θα επιστρέψετε στην κανονική σας κατάσταση πολύ νωρίτερα. Ξεκινήστε το περπάτημα και επιστρέψτε σταδιακά στις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Τέντωμα στην περιοχή του πόνου. Οι τεντώνοντας ασκήσεις ή ακόμα και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και να τον αποτρέψουν να επαναληφθεί αργότερα.
“Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ισχιαλγία θα εξαφανιστεί μόνη της σε λίγες εβδομάδες”, καταλήγουν δύο γιατροί από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ.
Πηγή: ygeiamou.gr