Τα οφέλη των φραουλών, τα πιο αξιολάτρευτα φρούτα των ζεστών ημερών, δεν τελειώνουν με τη μέτρηση.
Με τη ζέστη του καιρού, τα οφέλη των φραουλών, που είναι από τα πιο καταναλώσιμα φρούτα, δεν τελειώνουν με την καταμέτρηση.
Η φράουλα είναι ένας από τους καρπούς που πρέπει να καταναλώνονται όχι μόνο λόγω της ευχάριστης μυρωδιάς και γεύσης του, αλλά και λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του. Σας συνιστώ ιδιαίτερα να καταναλώνετε φράουλες, οι οποίες βρίσκονται σε αφθονία αυτές τις μέρες.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι φράουλες προστατεύουν από πολλές ασθένειες, δεδομένου ότι είναι κατάστημα βιταμινών C. Είναι ένα προστατευτικό φρούτο έναντι ορισμένων τύπων καρδιών και καρκίνου.
Πολύ χρήσιμο για την υγεία των ματιών
Λόγω των αντιοξειδωτικών του ιδιοτήτων, είναι προστατευτικό για τα μάτια, ειδικά έναντι του σχηματισμού καταρράκτη μετά από μια ορισμένη ηλικία. Τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης C βοηθούν επίσης στην προστασία των ματιών μας από το φως του ήλιου.
Πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η κατανάλωση φραουλών που περιέχουν βιταμίνη C, ειδικά επειδή ο κίνδυνος καταρράκτη είναι υψηλότερος στις γυναίκες μετά την ηλικία των 65 ετών.
Θα πρέπει επίσης να καταναλώνεται κατά της καρδιακής προσβολής και του καρκίνου
Λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων της, η κατανάλωση φραουλών είναι προστατευτική έναντι ορισμένων τύπων καρκίνου. Είναι επίσης γνωστό ότι ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και είναι καλό κατά της υψηλής χοληστερόλης. Η φράουλα είναι επίσης ένα καρπός υγιές για την καρδιά χάρη στα φλαβονοειδή που περιέχει. Σύμφωνα με τις έρευνες του τμήματος Δημόσιας Υγείας του Harward. Αποδείχθηκε ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν 16 φράουλες την εβδομάδα είναι πιο ασφαλείς έναντι καρδιακών προσβολών από τους άνδρες.
Για την ομορφιά του δέρματός σας
Η φράουλα βοηθά επίσης στην πρόληψη των ρυτίδων του δέρματος λόγω της υψηλής χαρακτηριστικής της βιταμίνης C. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες πρέπει να προσέχουν να καταναλώνουν φράουλες, οι οποίες είναι ευεργετικές ακόμη και για τις ρυτίδες του δέρματος επιταχύνοντας τη σύνθεση κολλαγόνου, καθώς και προβλήματα στα μάτια.
Θα ήθελα επίσης να τονίσω το χαρακτηριστικό του μαγγανίου που βρίσκεται στις φράουλες.
Το μαγγάνιο είναι πολύ σημαντικό στο σχηματισμό του μεταβολισμού του λίπους και των υδατανθράκων, του σακχάρου στο αίμα, της ορμόνης του φύλου, των οστών και του θυρεοειδούς. Περιέχει μαγγάνιο σε μούρα όπως το αβοκάντο μεταξύ των φρούτων.
Κακή χοληστερόλη και αρτηριακή πίεση
Κάλιο και μαγνήσιο, καθώς και φυτικές ίνες και βιταμίνη C και μαγγάνιο,
Η σημασία των φραουλών αυξάνεται λόγω των ιδιοτήτων της βιταμίνης Κ και Ωμέγα 3.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας? Η φράουλα είναι ένα φρούτο που πρέπει να καταναλώνεται κατά της κακής χοληστερόλης καθώς και για την κανονική αρτηριακή πίεση. Με βάση τα αποτελέσματα της έρευνας, οι ειδικοί υγείας προτείνουν ότι οι φράουλες, οι οποίες είναι απαραίτητες για μια υγιή ζωή, πρέπει να καταναλώνονται.
Πόσο πρέπει να τρώγεται;
Το μέγεθος μιας μερίδας φράουλας είναι 8 τεμάχια (1 ποτήρι νερό), δηλαδή 150 γρ. Μπορείτε να προσαρμόσετε την κατανάλωση φραουλών, λαμβάνοντας υπόψη ότι ένα υγιές άτομο πρέπει να καταναλώνει 3-4 μερίδες φρούτων την ημέρα.
Θρεπτική αξία
Το φολικό οξύ είναι πολύ σημαντικό για το σώμα μας. Η ανάγκη φολικού οξέος αυξάνεται ακόμη περισσότερο, ειδικά για όσους καταναλώνουν υπερβολικό αλκοόλ και για εκείνους που ζουν υπό πίεση. Επομένως, πρέπει να καλύψουμε αυτήν την ανάγκη βιταμινών από μια ποικιλία τροφίμων. Όταν καταναλώνουμε 150 γραμμάρια φράουλας την ημέρα, ικανοποιούμε το 8,5 τοις εκατό της ανάγκης του Φολικού οξέος.
Κατά την κατανάλωση της ίδιας ποσότητας φραουλών, παρέχουμε 6 τοις εκατό της ανάγκης καλίου, 4,5 τοις εκατό της ανάγκης μαγνησίου, 3,9 τοις εκατό της ανάγκης βιταμίνης Κ και 3,7 τοις εκατό των ωμέγα 3.
Σας εύχομαι μια ευχάριστη εβδομάδα με την ελπίδα ότι δεν θα παραμελήσετε την κατανάλωση φραουλών, που είναι κοινές στη χώρα μας, ειδικά με τις λεπτομέρειες του παραγωγού.